August Tailoring Tolerance 2024: Die am meisten unterschätzte Droge?

Inhalt Abschnitte

• ● Nach welcher Art von Medikamenten suchen Sie?
• ● Vitamin D
• ● Körperliche Aktivität und emotionaler Freiraum
• ● Vielfalt des Mikrobioms

Nachfolgend finden Sie einige detailliertere Informationen, die sich an die Videoabschrift anschließen...

Hallo Health Creators - mein Name ist Rob. Ich befinde mich auf einem sehr steilen Hügel in der Whitedown Lane in der Nähe unseres Büros. Ich möchte heute mit Ihnen über eines der am meisten unterschätzten Arzneimittel sprechen, die es gibt.

Nach welcher Art von Medikamenten suchen Sie?

Wir leben in einer Welt, in der jeder auf eine schnelle Lösung bedacht zu sein scheint. Aber was wollen Sie: ein Medikament, das eine Sache tut, wie die Symptome einer Krankheit zu beseitigen, aber keine Sorge, dass es nicht die zugrunde liegende Ursache behandelt? Oder wollen Sie ein Medikament, das vielleicht etwas weniger bequem ist als eine Pille - das Ihnen aber in Wirklichkeit ein ganzes Bündel guter Dinge bringt, ein sehr geringes Risiko hat, Ihnen überhaupt zu schaden, und das nicht viel kostet?

Health Creators - Sie wissen so gut wie ich, dass schnelle Lösungen oft nicht viel mehr als "Pflaster" sind. Wenn Sie es mit der Schaffung von Gesundheit ernst meinen, müssen Sie sich ernsthaft mit den zugrundeliegenden Problemen befassen - die Ursache Ihres Zustands oder Ihrer Krankheit finden - oder sogar die Ursache der Ursache. Es geht darum, so weit wie möglich flussaufwärts zu gehen - damit Sie die Flut der Krankheit aufhalten können.  

Wie wäre es also mit einem Medikament, das Ihren Stoffwechsel optimiert, Entzündungsprozesse und das Immunsystem reguliert? Funktionen zu verbessern, den Salz- und Wasserhaushalt Ihres Körpers zu kontrollieren, Ihre Libido zu steigern, Angstzustände und Depressionen zu behandeln, altersbedingten Muskelschwund und Osteoporose rückgängig zu machen - ach - und Sie auf ein optimales Körpergewicht zu bringen?

Nun, es gibt ein solches Medikament. Aber es ist keines, das Sie von Ihrem Arzt oder Heilpraktiker bekommen können. Es ist auch eines, das nicht viel kostet und nur wenige Nebenwirkungen hat.

Man nennt es "draußen sein". Wir sind der Meinung, dass dies eines der am meisten unterschätzten Medikamente ist, die es gibt - und darüber werden wir im weiteren Verlauf dieses Videos kurz sprechen.

Lassen Sie uns nur 3 Dinge ansprechen, die passieren können, wenn Sie draußen sind, und die wirklich sehr wirkungsvoll sind:

Vitamin D

Ihr Körper produziert das Steroidhormon, das wir Vitamin D nennen, wenn Ihre Haut den ultravioletten Strahlen der Sonne ausgesetzt ist. Ja - Sie können Vitamin D in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen oder durch fetten Fisch, angereicherte Milchprodukte oder Eigelb zu sich nehmen. Aber interessanterweise werden sie auf sehr unterschiedliche Weise durch den Körper transportiert. Vitamin D, das durch Sonneneinstrahlung entsteht, wird durch spezifische Bindungsproteine transportiert, während Vitamin D aus der Nahrung oder aus Nahrungsergänzungsmitteln über Lipoproteine transportiert wird. Das könnte erklären, warum wir nicht immer den gleichen Nutzen von Nahrungsergänzungsmitteln sehen wie von der Sonneneinstrahlung - vorausgesetzt, es ist nicht so viel, dass es die Haut schädigt und damit das Hautkrebsrisiko erhöht.

Und wenn Sie etwa 80% Ihrer Haut nicht der Sonne aussetzen können - was ideal wäre - und es nicht einmal sonnig und kalt ist, können Sie sich einer therapeutischen Unterkühlung unterziehen. Wenn Sie kalt genug sind, um Ihre Kerntemperatur sinken zu lassen, tut das sehr gut und schützt Sie vor Herzinfarkten, Schlaganfällen und neurologischen Erkrankungen. Außerdem regt es Ihren Körper dazu an, mehr braunes Fett - oder braunes Fettgewebe (BAT) - zu produzieren, von dem wir früher dachten, dass es nur Babys hätten. Das ist eine wirklich gute Art von Fett, die uns hilft, unseren Energieverbrauch zu kontrollieren, und die wirklich wichtig ist, um Sie vor Gewichtszunahme oder Diabetes zu schützen - oder sogar Typ-2-Diabetes und Fettleibigkeit rückgängig zu machen.

>>> Erfahren Sie mehr über die Bedeutung von Vitamin D für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden

Körperliche Aktivität und emotionaler Freiraum

Viele Menschen denken, Zeit im Freien zu verbringen bedeutet, viel Zeit zu haben - und die haben sie nicht. Aber so viele von uns sind in Zeitnot - und das muss nicht sein. Wenn Sie die Zeit draußen verbringen können, indem Sie zu Fuß oder mit dem Fahrrad zur Arbeit oder zum Einkaufen fahren, ist das eine großartige Möglichkeit, dies zu tun. Viele Menschen haben inzwischen von den Vorteilen des hochintensiven Intervalltrainings - oder HIIT - gehört, das den Stoffwechsel ankurbelt und die Produktion von mehr Mitochondrien anregt. Das sind unsere Energiefabriken, auf die wir angewiesen sind, um Energie aus der Nahrung oder dem Körperfett in Energie umzuwandeln, die wir in Form unseres universellen Brennstoffs ATP nutzen können. Nun - HIIT im Freien zu machen ist einfach. Ich mache gerne etwa 10 oder 12 maximale Anstrengungen in einer Sitzung - und Sie sollten nicht mehr als 2 oder 3 Sitzungen pro Woche absolvieren. Ich zeige Ihnen also, wie es geht. Ich zeige Ihnen zwei Möglichkeiten - eine ist ein normaler Lauf - die andere ist ein Pendellauf zwischen zwei Markierungen. Wichtiger Hinweis: Vergessen Sie nicht, sich 3-5 Minuten lang aufzuwärmen, bevor Sie beginnen. Ich laufe gerne 30 Sekunden lang mit maximaler Anstrengung und mache etwa 15 Sekunden Pause zwischen den einzelnen Läufen. Lassen Sie mich Ihnen zunächst den normalen Lauf zeigen, bei dem es sinnvoll ist, sich ein Ziel wie einen Baum zu setzen.

Und nun zum Shuttle-Lauf.... müssen Sie einfach zuschauen - denn ich kann auf keinen Fall sprechen. Wenn Sie übrigens reden können - Sie geben sich einfach nicht genug Mühe!

Ein erhöhter Stoffwechsel und die mitochondriale Biogenese kommen fast jedem System in Ihrem Körper zugute. Sie kurbeln die Fettverbrennung an und verbessern Ihren Kreislauf und Ihre Herz-Kreislauf-Funktion.

Noch eine kurze Erwähnung zum Aufenthalt im Freien: Wenn Sie sich in der freien Natur aufhalten, können Sie nicht nur Ihre Emotionen beruhigen - was besonders nützlich ist, wenn Sie zu Angstzuständen oder Depressionen neigen - sondern auch Entzündungen im Körper reduzieren. Vergessen Sie das Baden in gechlorten Schwimmbädern - nehmen Sie stattdessen ein "Waldbad". Es gibt hervorragende wissenschaftliche Erkenntnisse zu diesem Thema und wir alle sollten es so oft wie möglich tun. Es ist so wichtig, anhaltende Entzündungen niedrigen Grades zu vermeiden - sie sind der große Bösewicht, der mit allen wichtigen chronischen Krankheiten in Verbindung gebracht wird, von Herzkrankheiten bis Krebs, von Diabetes und Fettleibigkeit bis Alzheimer und von Osteoarthritis bis Osteoporose.

Vielfalt des Mikrobioms

Noch eine kurze Erwähnung. Man denkt nicht oft daran, dass der Aufenthalt im Freien gut für den Darm ist. Aber es gibt einige gute Studien, die zeigen, dass Menschen, die viel Zeit im Freien verbringen, eine vielfältigere Gemeinschaft von Darmwanzen haben. Apropos Essen - eine kleine Dosis guter alter, sauberer Erde auf Ihrem Essen kann nicht nur nicht schaden, sondern ist auch ein guter Weg, um Probiotika - gute Käfer - zu sich zu nehmen. Lebendige Böden und vielfältige Darmwanzengemeinschaften sind viel enger miteinander verbunden, als man denkt!

All diese Vorteile des Aufenthalts im Freien - und eine Reihe weiterer Vorteile, über die wir noch nicht gesprochen haben - sind der Grund dafür, dass immer mehr fortschrittliche Mediziner nicht nur die Wunder der "sozialen Verschreibung" feiern, sondern auch die Bedeutung der "Naturverschreibung" betonen.

Wir würden Ihnen wirklich empfehlen, jeden Tag eine Dosis davon zu nehmen. Sie werden einen leichten Endocannabinoid-Rausch verspüren und das macht leicht süchtig - aber es ist wahrscheinlich auch die gesündeste Sucht, die Sie je erleben werden!

Also - gehen Sie so oft wie möglich nach draußen.

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