August Schneidertoleranz 2024: Shinrin Yoku oder Waldbaden

Inhalt Abschnitte

• ● Ihre Einladung, sich ein wenig oder viel mit Shinrin Yoku zu beschäftigen...
• ● Die Therapie der Natur
• ● Shinrin Yoku
• ● In der Natur baden
• ● Waldbaden revisited
• ● Die Klänge der Natur reduzieren Schmerzen und Stress
• ● Mehr Informationen:

Ihre Einladung, sich ein wenig oder viel mit Shinrin Yoku zu beschäftigen...

Begleiten Sie Gary Evans und Meleni Aldridge, die Ihnen die Vorteile des Waldbadens näher bringen

Die Therapie der Natur

Für zu viele Menschen in unserer Welt ist die Natur zu einem fernen und amorphen Konzept geworden, das immer mehr an Bedeutung verliert, während die Anziehungskraft der Technologie immer stärker wird. Unsere digitale Welt ist erstaunlich, und wir haben viel, wofür wir dankbar sein können - zum Beispiel dafür, dass diese Kommunikation möglich ist. Aber sie kann auch ein Werkzeug der Trennung sein, das uns von uns selbst, unseren Gemeinschaften und der Natur um uns herum entfernt. Das Ergebnis ist katastrophal und wir sehen die Auswirkungen überall um uns herum. Die Vorteile, die ein Aufenthalt in der Natur mit sich bringt, sind unermesslich, denn wir sind natürliche Wesen und die Natur ermöglicht es uns, mit uns selbst und anderen auf eine Weise in Verbindung zu treten, die durch nichts anderes im Leben ersetzt werden kann.

Kein Wunder also, dass das Waldbaden (FB), das in Japan als Shinrin Yoku bekannt ist (was so viel verlockender klingt), in den letzten Jahren so beliebt geworden ist. Und nein, wir reden hier nicht von einer Dusche im Freien und ja, Sie behalten Ihre Kleidung an!

Hier spricht Gary Evans, Mitbegründer und Direktor des Forest Bathing Institute, mit Meleni Aldridge über die Therapie, die die Natur frei anbietet. Bei geführten Waldbädern gehen Gruppen von Menschen in die Natur - oft in bewaldete Gebiete - um sich zu entspannen, Kontakte zu knüpfen und fernab vom Alltagsstress - und der digitalen Technik - zu atmen.

>>> LADEN Sie den MP3-Link für das Interview mit Gary Evans herunter, damit Sie die Audiodatei speichern können, um schnell darauf zugreifen zu können.

Shinrin Yoku

Japan gilt als Erfinder von Shinrin Yoku, was bei uns 'Waldbaden' bedeutet, und zwar in den riesigen Bambuswäldern, die es dort gibt. Der Begriff bedeutet wörtlich "die Atmosphäre des Waldes einatmen". Obwohl ein Großteil der Forschungsergebnisse, die die Vorteile des Shinrin Yoku belegen, aus Japan stammt, ist es keineswegs neu, denn viele Kulturen haben die Bedeutung unserer Beziehung zur Natur erkannt. Auch in Großbritannien werden immer mehr Forschungsarbeiten durchgeführt, bei denen Gary und sein Team eine treibende Kraft sind.

In der Natur baden

In seiner einfachsten Form geht es beim Waldbaden darum, ruhig und still zwischen den Bäumen zu sein, während Sie Ihre Umgebung beobachten und tief durchatmen. Es ist für jeden geeignet, unabhängig von Ihrem Alter oder der Jahreszeit, denn Sie nehmen sich Zeit, um in der Natur zu sein und sich mit allen Sinnen mit ihr zu verbinden. Das Waldbaden bildet eine Brücke zwischen uns und all dem, was die Natur zu bieten hat.

Frühere Untersuchungen haben gezeigt, dass der Aufenthalt in bewaldeten Gebieten unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden deutlich verbessert. Das Forest Bathing Institute war jedoch maßgeblich an der Veröffentlichung der ersten in Großbritannien durchgeführten und von Experten begutachteten Studie beteiligt, in der die gesundheitlichen Vorteile des Waldbadens gemessen wurden. Dabei wurde festgestellt, dass die Teilnahme an einer Sitzung eine Reihe von Vorteilen mit sich bringt, darunter eine Verbesserung der Stimmung, eine Verbindung zur Natur, Mitgefühl und ein größeres Umweltbewusstsein. Bei 57% der Teilnehmer wurde eine Verbesserung der Herzfrequenzvariabilität festgestellt, während 29% eine Verringerung der Angstzustände erlebten. Für diejenigen unter uns, die die Natur lieben und so viel Zeit wie möglich in ihr verbringen, wird dies keine Überraschung sein.

Waldbaden revisited

Meleni sprach zum ersten Mal im August 2021 mit Gary Evans vom Forest Bathing Institute, um das Konzept dessen vorzustellen, was die Japaner 'Shinrin Yoku' nennen - die Kunst des Waldbadens. Zu dieser Zeit befand sich ein Großteil der Welt noch im Griff von Abriegelungen, Verordnungen und Pandemie-Fieber. Wir freuen uns sehr, von Gary zu hören, dass unser Interview so viele dazu inspiriert hat, Kontakte zu knüpfen und nach draußen zu gehen - etwas, das wir alle in unserer Woche bei ANH priorisieren.

Wir Menschen sind zwar ein Teil der Natur und haben seit jeher mit ihr gelebt und waren von ihr abhängig, aber die Nutzung der Natur als anerkanntes Mittel der Gesundheitsfürsorge wurde zuerst in Japan entwickelt und steht heute bei einigen Erkrankungen auf den Rezepten der Schulmedizin als Wahlmöglichkeit - Medikamente oder Waldbaden? Ich weiß, was wir wählen würden! Waldbäder haben sich inzwischen auf der ganzen Welt verbreitet, aber Gary und sein Team vom britischen Forest Bathing Institute (TFBI) sind fest entschlossen, die Wissenschaft voranzubringen, um zu beweisen, warum Tausende von Menschen, die sich in diesen Sitzungen wieder mit der Natur verbinden, ihre Gesundheit und ihr emotionales Wohlbefinden wieder ins Gleichgewicht bringen und wiederherstellen.

Hören Sie mit Meleni und Gary, wie die TFBI die mächtigen Geheimnisse des Waldes für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden aufdeckt. Wir hoffen, dass wir Sie dazu inspirieren können, regelmäßig in die Natur zu gehen und niemals zu unterschätzen, wie gut Ihnen das tun wird. Wenn Sie dabei auch noch ein paar Bäume umarmen, werden Sie nur noch mehr davon haben! Sehen Sie sich Melenis Interview mit Gary an und erfahren Sie, warum...

Die Klänge der Natur reduzieren Schmerzen und Stress

Eine kürzlich durchgeführte Studie hat ergeben, dass sogar ein Spaziergang im Freien und das Genießen der Geräusche der Natur sehr gut für Ihre Gesundheit ist (auch das ist keine Überraschung). Die Forscher fanden heraus, dass das Geräusch von Wasser positive Emotionen fördert, während Vogelgezwitscher den Stresspegel senkt. Veröffentlicht in der Proceedings of the National Academy of SciencesDie Studie unterstreicht die mangelnde Anerkennung der Vorteile des Aufenthalts in der Natur durch die Schulmediziner.

Wenn Sie sich die Zeit nehmen, sich in der Natur, insbesondere in bewaldeten Gebieten, ruhig hinzusetzen und sich auf den Anblick und die Geräusche der Umgebung einzustimmen, kann dies ebenso viel Nutzen bringen wie Meditation (die wissenschaftlich erwiesenermaßen auch dann wirkt, wenn Antidepressiva nicht wirken). Aber nicht nur unser Geist, sondern auch die Pflanzenchemikalien, die von Bäumen und anderen Pflanzen abgegeben werden und von denen einige für unsere Gesundheit sehr nützlich sein können.

Mehr Informationen:

• Erleben Sie: Für diejenigen, die in Großbritannien leben, bietet das Forest Bathing Institute (suchen Sie nach ähnlichen Organisationen in Ihrem Land) geführte Waldbäder an, damit Sie die Wunder der Natur und die Heilung, die sie bringen kann, wirklich erleben können.
• Ausbildung: Wenn Sie inspiriert sind, Ihre Reise durch den Wald fortzusetzen, könnten Sie auch erwägen, FB-Führer zu werden.

Bei ANH-Intl haben wir uns schon lange das Mantra "Die Natur lieben, natürlich leben"und wir verbringen so viel Zeit im Freien wie möglich. Man könnte sagen, wir sind totale Naturjunkies! Der Aufenthalt im Freien fördert nicht nur unsere geistige Gesundheit, sondern kann auch Entzündungen im Körper reduzieren. Wir lieben die Natur so sehr, dass wir das T-Shirt nicht nur gekauft haben - wir haben es entworfen, damit Sie es auch kaufen können!

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