Fecha:28 de agosto de 2024
Secciones de contenido
- ● Su invitación a participar en un poco o mucho de Shinrin Yoku...
- ● La terapia de la naturaleza
- ● Shinrin Yoku
- ● Bañarse en la naturaleza
- ● El baño de bosque revisitado
- ● Los sonidos de la naturaleza reducen el dolor y el estrés
- ● Más información:
Su invitación a participar en un poco o mucho de Shinrin Yoku...
Únase a Gary Evans y Meleni Aldridge para descubrir los beneficios de los baños de bosque
La terapia de la naturaleza
Para demasiadas personas en nuestro mundo, la naturaleza se ha convertido en un concepto distante y amorfo de relevancia cada vez menor a medida que la atracción de la tecnología se vuelve cada vez más adictiva. Nuestro mundo digital es asombroso, y tenemos mucho que agradecerle: por un lado, hacer posible esta comunicación. Pero también puede ser una herramienta de separación, responsable de alejarnos de nosotros mismos, de nuestras comunidades y de la naturaleza que nos rodea. El resultado es catastrófico y estamos viendo los efectos a nuestro alrededor. Los beneficios de pasar tiempo en la naturaleza son inconmensurables porque somos seres naturales y la naturaleza nos permite conectar con nosotros mismos, y con los demás, de una forma que ninguna otra cosa en la vida puede sustituir.
No es de extrañar entonces que el baño de bosque (FB), conocido en Japón como Shinrin Yoku (que suena mucho más fascinante), se haya hecho tan popular en los últimos años. Y no, no estamos hablando de darse una ducha al aire libre y sí, ¡se mantiene la ropa puesta!
Aquí, Gary Evans, cofundador y director de The Forest Bathing Institute, habla con Meleni Aldridge sobre la terapia que la naturaleza ofrece libremente. Donde sesiones guiadas de baños de bosque llevan a grupos de personas a la naturaleza - a menudo zonas boscosas - para relajarse, conectar y respirar lejos del estrés de la vida cotidiana - y de la tecnología digital.
>>> DESCARGUE el enlace MP3 de la entrevista con gary Evans para poder guardar el archivo de audio y acceder a él fácilmente.
Shinrin Yoku
A Japón se le atribuye el origen del Shinrin Yoku, 'Baño de bosque' para nosotros, en los enormes bosques de bambú que allí se encuentran. El término significa literalmente 'tomar la atmósfera del bosque'. Aunque gran parte de las investigaciones que avalan sus beneficios proceden de Japón, no es ni mucho menos algo nuevo, ya que muchas culturas han reconocido la importancia de nuestra relación con la naturaleza. Ahora también se realizan cada vez más investigaciones en el Reino Unido, para las que Gary y su equipo son una fuerza impulsora.
Bañarse en la naturaleza
En su forma más simple, el baño de bosque consiste en estar tranquilo y en silencio entre los árboles mientras observa su entorno y respira profundamente. Es apto para todo el mundo, sea cual sea su edad o la estación del año, ya que se toma su tiempo para estar en la naturaleza y conectar con ella utilizando todos sus sentidos. El baño de bosque actúa como un puente entre nosotros y todo lo que la naturaleza tiene que ofrecer.
Investigaciones anteriores han demostrado que pasar tiempo en zonas boscosas produce mejoras significativas en nuestra salud y bienestar. Sin embargo, el Instituto de Baños de Bosque contribuyó decisivamente a la publicación del primer estudio revisado por expertos con base en el Reino Unido que mide los beneficios para la salud de los baños de bosque, y que descubrió que participar en una sesión tiene una gran cantidad de beneficios, como mejoras en el estado de ánimo, conexión con la naturaleza, compasión y más conciencia medioambiental. Se observó una mejora de la variabilidad de la frecuencia cardiaca en 57% de los participantes, mientras que 29% experimentaron una reducción de los niveles de ansiedad. Para aquellos de nosotros que amamos la naturaleza y pasamos todo el tiempo que podemos en ella, esto no será una sorpresa para usted.
El baño de bosque revisitado
Meleni habló por primera vez con Gary Evans, del Instituto de Baños de Bosque, allá por agosto de 2021 para presentarle el concepto de lo que los japoneses llaman "Shinrin Yoku", el arte de los baños de bosque. Por aquel entonces, gran parte del mundo seguía presa de los bloqueos, los mandatos y la fiebre pandémica. Estamos encantados de oír de Gary que nuestra entrevista inspiró a tantos a ponerse en contacto y salir al aire libre, algo a lo que todos damos prioridad en nuestra semana en ANH.
Aunque los humanos somos de la Naturaleza, y hemos vivido con ella y dependido de ella desde el principio de los tiempos, el uso de la Naturaleza como medio reconocido de asistencia sanitaria se desarrolló por primera vez en Japón y ahora figura de forma destacada en las recetas médicas convencionales para algunas afecciones como una opción: ¿medicamentos o baños en el bosque? ¡Yo sé lo que elegiríamos! Las sesiones de baños de bosque se han extendido ya por todo el mundo, pero Gary y su equipo del Instituto de Baños de Bosque del Reino Unido (TFBI) están empeñados en hacer avanzar la ciencia para demostrar por qué miles de personas que vuelven a conectar con la Naturaleza en estas sesiones están reequilibrando, reseteando y restaurando su salud y bienestar emocional.
Únase a Meleni y Gary para escuchar cómo el TFBI está descubriendo los potentes secretos del bosque en lo que respecta a nuestra salud y bienestar. Esperamos que le sirva de inspiración para salir a la naturaleza con regularidad y que nunca subestime el bien que le hará. Si de paso abraza algunos árboles, ¡sólo conseguirá maximizar sus beneficios! Vea la entrevista de Meleni con Gary para saber por qué...
Los sonidos de la naturaleza reducen el dolor y el estrés
Un estudio reciente descubrió que incluso dar un paseo al aire libre y disfrutar de los sonidos de la naturaleza es súper bueno para la salud (de nuevo, ninguna sorpresa). Los investigadores descubrieron que el sonido del agua potencia las emociones positivas, mientras que el canto de los pájaros reduce los niveles de estrés. Publicado en la Actas de la Academia Nacional de Ciencias, el estudio destaca la falta de reconocimiento entre los médicos convencionales de los beneficios de estar en la naturaleza.
Tomarse un tiempo para sentarse tranquilamente en la naturaleza, especialmente en zonas boscosas y sintonizar con las vistas y los sonidos del entorno que le rodea, puede aportar tantos beneficios como la meditación (científicamente está demostrado que funciona incluso cuando los antidepresivos no lo hacen). Pero no sólo está en nuestra mente: también están las sustancias químicas vegetales que emiten los árboles y otras plantas, algunas de las cuales pueden ser muy beneficiosas para nuestra salud.
Más información:
- Experimentar: Para los que viven en el Reino Unido, The Forest Bathing Institute (busque organizaciones similares en su propio país), ofrece eventos guiados de baño en el bosque para ayudarle a experimentar de verdad las maravillas de la naturaleza y la curación que puede aportar.
- Formación: Si se siente inspirado para continuar su viaje por los Baños de Bosque, también podría considerar la posibilidad de convertirse en guía de FB.
En ANH-Intl llevamos mucho tiempo abrazando el mantra "Ama la naturaleza, vive de forma natural" y pasamos todo el tiempo que podemos al aire libre. ¡Se podría decir que somos unos completos adictos a la naturaleza! Estar al aire libre no sólo ayuda a nuestra salud mental sino que también puede reducir la inflamación del cuerpo. Nos gusta tanto la naturaleza que no nos hemos limitado a comprar la camiseta, ¡la hemos diseñado para que usted también pueda comprarla!
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