Fecha:14 de septiembre de 2022
Secciones de contenido
- ● ¿Las estatinas causan dolor muscular?
- ● Tomar un multivitamínico diario reduce el deterioro cognitivo
- ● Dar un paseo de una hora por la naturaleza reduce los niveles de estrés
- ● Comer alimentos ultraprocesados aumenta el riesgo de enfermedades crónicas
¿Las estatinas causan dolor muscular?
Las estatinas son un elemento habitual en los regímenes farmacológicos diarios de muchas personas, sobre todo a medida que envejecen. Los pacientes suelen quejarse de debilidad, dolor y molestias musculares una vez que empiezan a tomar estatinas y muchos dejan de tomarlas a consecuencia de ello. Los médicos y las empresas farmacéuticas que impulsan su uso desestiman habitualmente estas reacciones adversas. Un nuevo e importante estudio publicado en The Lancet trata de disipar los temores en torno a los problemas asociados a las estatinas desestimando las afirmaciones de que afectan a la salud muscular de las personas. En un pulcro análisis de la periodista de investigación, Maryanne Demasi desmenuza el estudio para revelar los conflictos de intereses que impiden a terceros investigadores profundizar en los datos, al tiempo que revela la verdad de los problemas de salud que las estatinas pueden causar, y de hecho causan, a tantas personas, y que sin embargo se desestiman con tanta ligereza como si se debieran al efecto "nocebo".
Tomar un multivitamínico diario reduce el deterioro cognitivo
Realizado durante un período de tres años, un nuevo estudio publicado en Alzheimer y demencia descubrió que los participantes en el estudio que tomaban un suplemento diario de mutivitaminas y minerales tenían menos probabilidades de sufrir un deterioro cognitivo significativo. Los resultados del ensayo sugirieron que quienes padecían enfermedades cardiovasculares fueron los que más se beneficiaron de los suplementos. Cabe destacar que los suplementos utilizados eran de la gama Centrum de Pfizer Health (ahora renombrada como Haleon), que utiliza formas de micronutrientes menos biodisponibles que otras. La administración de suplementos de micronutrientes adecuados y adaptados a las necesidades individuales, junto con cambios en la dieta y el estilo de vida, puede aportar poderosos beneficios, no sólo en forma de mejora de la agudeza mental y la cognición, sino en la salud y el bienestar generales. La coordinadora ejecutiva de la ANH, Meleni Aldridge, habla del poder de los alimentos para ayudar a restablecer nuestra salud y de nuestro nuevo libro RESET EATING en una reciente entrevista con Bright Light News.
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Dar un paseo de una hora por la naturaleza reduce los niveles de estrés
Caminar en la naturaleza durante al menos una hora reduce significativamente los niveles de estrés. Los investigadores del Grupo Lise Meitner de Neurociencia Ambiental examinaron la actividad de las partes del cerebro implicadas en el manejo del estrés en dos grupos de voluntarios. Un grupo dio un paseo por un entorno urbano, mientras que el segundo caminó por un bosque. Se descubrió que el grupo que caminó por el bosque tenía mucha menos actividad en los centros de estrés del cerebro que los expuestos al ajetreado entorno urbano. Los resultados del estudio se publicaron en Psiquiatría Molecular. Para obtener más consejos y ayuda sobre cómo ser más resistente y tolerar el estrés, consulte nuestro Health Hack y descubra más sobre los beneficios de estar en un entorno forestal, además de experimentar una meditación basada en la naturaleza para calmarse y reducir el impacto del estrés.
Comer alimentos ultraprocesados aumenta el riesgo de enfermedades crónicas
El consumo de grandes cantidades de alimentos altamente procesados, conocidos como alimentos ultraprocesados (SAE), desprovistos de nutrientes y llenos de aditivos químicos, aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas y de morir prematuramente. Los resultados de un estudio, publicado en El BMJ, demostró que quienes consumen altos niveles de SAIs, fuman, tienen un IMC más alto y hacen poco ejercicio tienen un mayor riesgo de desarrollar cáncer de intestino. Un segundo estudio relacionado relaciona el consumo de SAIs con un mayor riesgo de morir por enfermedad cardíaca y mortalidad por todas las causas. Estos estudios subrayan una vez más la imperiosa necesidad de que los gobiernos y las autoridades sanitarias convencionales nos informen sobre la necesidad de comer alimentos mínimamente procesados y densos en nutrientes, lo más cerca posible de su estado natural. Comer alimentos que nutren nuestro cuerpo y nuestro microbioma intestinal promueve una salud excelente durante toda nuestra vida. No es ciencia de cohetes.
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