Date : 28 août 2024
Sections du contenu
- ● Quel type de médicament recherchez-vous ?
- ● Vitamine D
- ● Activité physique et calme émotionnel
- ● Diversité du microbiome
Vous trouverez ci-dessous des informations plus détaillées à la suite de la transcription de la vidéo...
Bonjour, Health Creators - je m'appelle Rob. Je suis sur une colline très raide, à Whitedown Lane, près de notre bureau. Je voudrais vous parler aujourd'hui de l'un des médicaments les plus sous-estimés qui soient.
Quel type de médicament recherchez-vous ?
Nous vivons dans un monde où tout le monde semble vouloir obtenir une solution rapide. Mais que voulez-vous : un médicament qui ne fait qu'une chose, comme supprimer les symptômes d'une maladie, sans se soucier du fait qu'il ne s'attaque pas à la cause sous-jacente ? Ou voulez-vous un médicament qui soit un peu moins pratique qu'une pilule, mais qui vous apporte un ensemble de bienfaits, qui présente un risque très faible de vous nuire et qui ne coûte pas cher ?
Créateurs de santé, vous savez comme moi que les solutions rapides ne sont souvent que des pansements. Si vous voulez être sérieux en matière de création de santé, vous devez vous attaquer sérieusement aux problèmes sous-jacents, trouver la cause de votre état ou de votre maladie, ou même la cause de la cause. Il s'agit d'aller le plus loin possible en amont, afin d'endiguer le flot de la maladie en aval.
Que diriez-vous d'un médicament capable d'optimiser votre métabolisme, de réguler les processus inflammatoires et les défenses immunitaires ? Vous pouvez également améliorer votre libido, traiter l'anxiété et la dépression, inverser la fonte musculaire et l'ostéoporose liées à l'âge - et atteindre un poids optimal ?
Ce médicament existe. Mais il ne s'agit pas d'un médicament que vous pouvez obtenir auprès de votre médecin ou d'un professionnel de la santé. C'est aussi un médicament qui ne coûte pas cher et qui a peu d'effets secondaires.
Cela s'appelle être en plein air. Nous pensons qu'il s'agit de l'une des médecines les plus sous-estimées qui soient - et c'est ce dont nous allons parler brièvement dans le reste de cette vidéo.
Abordons trois choses qui peuvent se produire lorsque vous êtes à l'extérieur et qui sont vraiment très puissantes :
Vitamine D
Votre corps produit l'hormone stéroïde appelée vitamine D lorsque votre peau est exposée aux rayons ultraviolets du soleil. Oui, vous pouvez prendre des suppléments contenant de la vitamine D ou en consommer un peu dans les poissons gras, les produits laitiers enrichis ou le jaune d'œuf. Mais il est intéressant de noter que la vitamine D est transportée dans l'organisme de manière très différente. La vitamine D produite par l'exposition au soleil est transportée par des protéines de liaison spécifiques, tandis que la vitamine D provenant de l'alimentation ou de suppléments est transportée par les lipoprotéines. Cela pourrait expliquer pourquoi les suppléments ne procurent pas toujours les mêmes avantages que l'exposition au soleil, à condition qu'ils ne causent pas de dommages à la peau et n'augmentent pas le risque de cancer de la peau.
Et si vous ne pouvez pas exposer environ 80% de votre peau au soleil - ce qui est idéal - et qu'il ne fait même pas soleil et qu'il fait froid, vous pouvez pratiquer l'hypothermie thérapeutique. Le fait d'avoir suffisamment froid pour que votre température centrale baisse vous fait le plus grand bien, en vous protégeant contre les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et les maladies neurologiques. Elle incite également votre organisme à produire davantage de graisse brune - ou tissu adipeux brun (BAT) - que l'on pensait réservée aux bébés. Il s'agit d'un très bon type de graisse qui nous aide à contrôler notre consommation d'énergie et qui joue un rôle important dans la protection contre la prise de poids ou le diabète, voire dans l'inversion du diabète de type 2 et de l'obésité.
>>> En savoir plus sur l'importance de la vitamine D pour votre santé et votre bien-être
Activité physique et calme émotionnel
Beaucoup de gens pensent que passer du temps à l'extérieur signifie avoir beaucoup de temps - ce qu'ils n'ont pas. Mais beaucoup d'entre nous manquent de temps, et ce n'est pas une fatalité. Passer du temps à l'extérieur en marchant ou en faisant du vélo pour aller au travail ou faire les courses est une excellente façon de le faire si vous le pouvez. Nombreux sont ceux qui ont entendu parler des bienfaits de l'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT), qui permet d'augmenter le métabolisme et la production de mitochondries - nos usines énergétiques dont nous dépendons pour transformer l'énergie provenant de la nourriture ou de la graisse corporelle en énergie utilisable sous la forme de notre carburant universel, l'ATP. Il est facile de faire du HIIT en plein air. J'aime faire environ 10 ou 12 efforts maximaux par séance - et vous ne devriez pas faire plus de 2 ou 3 séances par semaine. Laissez-moi vous montrer comment faire. Je vais vous montrer deux méthodes - l'une est une course normale - l'autre est une course navette entre deux balises. Remarque importante : n'oubliez pas de vous échauffer pendant 3 à 5 minutes avant de commencer. J'aime faire mes efforts maximaux pendant environ 30 secondes et avoir environ 15 secondes de repos entre les rafales. Laissez-moi vous montrer d'abord la course normale où il est utile de vous donner une cible comme un arbre.
Et maintenant, la course de la navette....vous allez devoir regarder, car il n'est pas question que je parle pendant la course. D'ailleurs, si vous pouvez parler, c'est que vous n'y allez pas assez fort !
L'augmentation du métabolisme et de la biogénèse mitochondriale profite à presque tous les systèmes de votre corps. Elle déclenche réellement la combustion des graisses et améliore votre circulation et votre fonction cardiovasculaire.
Encore une petite remarque sur le fait d'être à l'extérieur : être plus ancré dans la nature permet non seulement de calmer votre état émotionnel - ce qui est particulièrement utile si vous êtes sujet à l'anxiété ou à la dépression - mais aussi de réduire l'inflammation dans l'organisme. Oubliez les bains dans les piscines chlorées et optez plutôt pour les "bains de forêt". Il existe d'excellentes données scientifiques sur le sujet et nous devrions tous en profiter aussi souvent que possible. Il est très important d'éviter une inflammation persistante de faible intensité - c'est la grande méchante qui est liée à toutes les principales maladies chroniques, des maladies cardiaques au cancer, du diabète et de l'obésité à la maladie d'Alzheimer, et de l'arthrose à l'ostéoporose.
Diversité du microbiome
Encore une petite remarque. On ne pense pas souvent que le fait d'être à l'extérieur est bon pour l'intestin. Pourtant, de bonnes études montrent que les personnes qui passent beaucoup de temps à l'extérieur ont des communautés d'insectes intestinaux plus diversifiées. Et en parlant d'alimentation, le fait d'ajouter un peu de bonne vieille saleté à vos aliments ne vous fait pas seulement du bien, c'est aussi un excellent moyen de vous procurer des probiotiques, c'est-à-dire de bons microbes. Les sols vivants et les diverses communautés d'insectes intestinaux sont beaucoup plus étroitement liés qu'on ne le pense !
C'est pourquoi nous entendons aujourd'hui de plus en plus de praticiens de santé progressistes célébrer les merveilles de la "prescription sociale", mais aussi souligner l'importance de la "prescription naturelle".
Nous vous conseillons vivement d'essayer d'en prendre une dose chaque jour. Vous remarquerez un léger "high" endocannabinoïde qui crée une légère dépendance - mais c'est aussi probablement la dépendance la plus saine que vous puissiez connaître !
Alors, sortez autant que possible.
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