Date : 28 août 2024
Sections du contenu
- ● Votre invitation à vous engager dans un peu ou beaucoup de Shinrin Yoku...
- ● La thérapie de la nature
- ● Shinrin Yoku
- ● Baignade dans la nature
- ● Le bain de forêt revisité
- ● Les sons de la nature réduisent la douleur et le stress
- ● Plus d'informations :
Votre invitation à vous engager dans un peu ou beaucoup de Shinrin Yoku...
Rejoignez Gary Evans et Meleni Aldridge pour découvrir les bienfaits des bains de forêt.
La thérapie de la nature
Pour trop de personnes dans notre monde, la nature est devenue un concept lointain et amorphe, dont la pertinence ne cesse de diminuer à mesure que l'attrait de la technologie devient de plus en plus addictif. Notre monde numérique est extraordinaire, et nous avons beaucoup de raisons d'en être reconnaissants, notamment parce qu'il rend la communication possible. Mais il peut aussi être un outil de séparation, qui nous éloigne de nous-mêmes, de nos communautés et de la nature qui nous entoure. Le résultat est catastrophique et nous en voyons les effets tout autour de nous. Les avantages de passer du temps dans la nature sont incommensurables parce que nous sommes des êtres naturels et que la nature nous permet de nous connecter à nous-mêmes et aux autres d'une manière que rien d'autre dans la vie ne peut remplacer.
Il n'est donc pas étonnant que les bains de forêt, connus au Japon sous le nom de Shinrin Yoku (qui a une consonance bien plus envoûtante), soient devenus si populaires ces dernières années. Et non, il ne s'agit pas de prendre une douche en plein air, et oui, vous gardez vos vêtements !
Gary Evans, cofondateur et directeur de l'Institut des bains de forêt, parle ici à Meleni Aldridge de la thérapie que la nature offre librement. Des séances guidées de bains de forêt emmènent des groupes de personnes dans la nature - souvent dans des zones boisées - pour se détendre, se connecter et respirer loin du stress de la vie quotidienne - et de la technologie numérique.
>>> Téléchargez le lien MP3 pour l'entretien avec Gary Evans afin de pouvoir sauvegarder le fichier audio et y accéder facilement.
Shinrin Yoku
C'est au Japon que l'on attribue l'origine du Shinrin Yoku, le "bain de forêt", dans les immenses forêts de bambous que l'on y trouve. Le terme signifie littéralement "s'imprégner de l'atmosphère de la forêt". Bien que la plupart des recherches sur ses bienfaits proviennent du Japon, cette pratique est loin d'être nouvelle, car de nombreuses cultures ont reconnu l'importance de notre relation avec la nature. De plus en plus de recherches sont menées au Royaume-Uni, et Gary et son équipe y jouent un rôle moteur.
Baignade dans la nature
Dans sa forme la plus simple, le bain de forêt consiste à rester calme et silencieux au milieu des arbres tout en observant votre environnement et en respirant profondément. Il convient à tout le monde, quel que soit l'âge ou la saison, car vous prenez le temps d'être dans la nature et de vous y connecter en utilisant tous vos sens. Le bain de forêt agit comme un pont entre nous et tout ce que la nature a à offrir.
Des recherches antérieures ont montré que le fait de passer du temps dans des zones boisées améliorait considérablement notre santé et notre bien-être. Cependant, l'Institut des bains de forêt a joué un rôle déterminant dans la publication de la première étude britannique évaluée par des pairs et mesurant les bienfaits des bains de forêt pour la santé. Cette étude a révélé que le fait de participer à une séance de bain de forêt présente de nombreux avantages, notamment une amélioration de l'humeur, une connexion avec la nature, de la compassion et une plus grande sensibilisation à l'environnement. Une amélioration de la variabilité du rythme cardiaque a été observée chez 57% des participants, tandis que 29% ont connu une réduction de leur niveau d'anxiété. Pour ceux d'entre nous qui aiment la nature et y passent le plus de temps possible, ce n'est pas une surprise.
Le bain de forêt revisité
Meleni s'est entretenue pour la première fois avec Gary Evans, de l'Institut des bains de forêt, en août 2021, afin de lui présenter le concept de ce que les Japonais appellent le "Shinrin Yoku", l'art des bains de forêt. À l'époque, une grande partie du monde était encore sous l'emprise de bouclages, de mandats et de fièvre pandémique. Nous sommes ravis d'apprendre de Gary que notre interview a incité tant de personnes à prendre contact et à sortir, ce qui est une priorité pour nous tous dans notre semaine à ANH.
L'utilisation de la nature comme moyen reconnu de soins de santé a été développée pour la première fois au Japon et figure aujourd'hui en bonne place sur les ordonnances médicales conventionnelles pour certaines pathologies, comme un choix - médicaments ou bains de forêt ? Je sais ce que nous choisirions ! Les séances de bain de forêt se sont maintenant répandues dans le monde entier, mais Gary et son équipe du Forest Bathing Institute (TFBI) au Royaume-Uni ont l'intention de faire progresser la science pour prouver pourquoi des milliers de personnes qui se reconnectent à la nature lors de ces séances rééquilibrent, réinitialisent et rétablissent leur santé et leur bien-être émotionnel.
Rejoignez Meleni et Gary pour découvrir comment TFBI découvre les puissants secrets de la forêt en matière de santé et de bien-être. Nous espérons que cela vous incitera à sortir régulièrement dans la nature et à ne jamais sous-estimer les bienfaits qu'elle vous apportera. Si vous étreignez quelques arbres pendant que vous y êtes, vous ne ferez que maximiser vos gains ! Regardez l'interview de Gary par Meleni pour découvrir pourquoi...
Les sons de la nature réduisent la douleur et le stress
Une étude récente a révélé que le simple fait de se promener à l'extérieur et d'écouter les sons de la nature est extrêmement bénéfique pour la santé (là encore, rien de surprenant). Les chercheurs ont constaté que le bruit de l'eau renforce les émotions positives, tandis que le chant des oiseaux réduit le niveau de stress. Publiée dans le Actes de l'Académie nationale des sciencesL'étude met en évidence le fait que les médecins généralistes ne reconnaissent pas les bienfaits de la nature.
Prendre le temps de s'asseoir tranquillement dans la nature, en particulier dans les zones boisées, et s'imprégner des images et des sons de l'environnement qui vous entoure, peut être aussi bénéfique que la méditation (dont l'efficacité a été scientifiquement démontrée, même lorsque les antidépresseurs n'agissent pas). Il n'y a pas que notre esprit qui est concerné : il y a aussi les substances chimiques végétales émises par les arbres et les autres plantes, dont certaines peuvent être très bénéfiques pour notre santé.
Plus d'informations :
- L'expérience: Au Royaume-Uni, l'Institut des bains de forêt (recherchez des organisations similaires dans votre pays) propose des bains de forêt guidés pour vous aider à découvrir les merveilles de la nature et la guérison qu'elle peut apporter.
- Formation: Si vous avez envie de poursuivre votre voyage dans les bains de forêt, vous pouvez également envisager de devenir un guide FB.
Chez ANH-Intl, nous avons longtemps épousé le mantra "Aimez la nature, vivez naturellement"et nous passons le plus de temps possible à l'extérieur. On peut dire que nous sommes des accros de la nature ! Le fait d'être en plein air n'est pas seulement bénéfique pour notre santé mentale, il peut également réduire l'inflammation dans le corps. Nous aimons tellement la nature que nous ne nous sommes pas contentés d'acheter le T-shirt - nous l'avons conçu pour que vous puissiez aussi l'acheter !
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