Tolleranza sartoriale di agosto 2024: Shinrin Yoku o bagno nella foresta

Sezioni di contenuto

• ● Il suo invito a fare un po' o molto Shinrin Yoku...
• ● La terapia della natura
• ● Shinrin Yoku
• ● Fare il bagno nella natura
• ● Il bagno nella foresta rivisitato
• ● I suoni della natura riducono il dolore e lo stress
• ● Maggiori informazioni:

Il suo invito a fare un po' o molto Shinrin Yoku...

Si unisca a Gary Evans e Meleni Aldridge per scoprire i benefici del bagno nella foresta.

La terapia della natura

Per troppi nel nostro mondo, la natura è diventata un concetto distante e amorfo, di rilevanza sempre minore, mentre l'attrazione della tecnologia diventa sempre più coinvolgente. Il nostro mondo digitale è straordinario e abbiamo molto di cui essere grati: per esempio, la possibilità di comunicare. Ma può anche essere uno strumento di separazione, responsabile di allontanarci da noi stessi, dalle nostre comunità e dalla natura che ci circonda. Il risultato è catastrofico e ne vediamo gli effetti intorno a noi. I benefici di trascorrere del tempo nella natura sono incommensurabili, perché siamo esseri naturali e la natura ci permette di connetterci con noi stessi e con gli altri in un modo che nient'altro nella vita può sostituire.

Non c'è quindi da stupirsi che il Forest Bathing (FB), conosciuto in Giappone come Shinrin Yoku (che suona molto più affascinante), sia diventato così popolare negli ultimi anni. E no, non stiamo parlando di fare una doccia all'aperto e sì, si mantengono i vestiti!

Qui, Gary Evans, cofondatore e direttore del Forest Bathing Institute, parla con Meleni Aldridge della terapia che la natura offre liberamente. Dove le sessioni guidate di forest bathing portano gruppi di persone nella natura - spesso in aree boschive - per rilassarsi, connettersi e respirare lontano dallo stress della vita quotidiana - e dalla tecnologia digitale.

>>> SCARICHI il link MP3 per l'intervista con gary Evans, in modo da poter salvare il file audio per un facile accesso.

Shinrin Yoku

Al Giappone si attribuisce la paternità dello Shinrin Yoku, per noi 'bagno nella foresta', nelle enormi foreste di bambù che si trovano in quel Paese. Il termine significa letteralmente 'immergersi nell'atmosfera della foresta'. Sebbene gran parte della ricerca a sostegno dei suoi benefici provenga dal Giappone, non è affatto una novità, in quanto molte culture hanno riconosciuto l'importanza del nostro rapporto con la natura. Anche nel Regno Unito si stanno conducendo sempre più ricerche, per le quali Gary e il suo team sono una forza trainante.

Fare il bagno nella natura

Nella sua forma più semplice, il bagno nella foresta significa essere calmi e tranquilli tra gli alberi, osservando l'ambiente circostante e respirando profondamente. È adatto a tutti, a prescindere dall'età o dalla stagione, in quanto si prende del tempo per stare e connettersi con la natura utilizzando tutti i suoi sensi. Il Forest Bathing funge da ponte tra noi e tutto ciò che la natura ha da offrire.

Precedenti ricerche hanno dimostrato che trascorrere del tempo in aree boschive comporta un miglioramento significativo della nostra salute e del nostro benessere. Tuttavia, il Forest Bathing Institute è stato determinante per la pubblicazione del primo studio con revisione paritaria nel Regno Unito che ha misurato i benefici per la salute del bagno nella foresta, scoprendo che impegnarsi in una sessione ha una serie di benefici, tra cui miglioramenti dell'umore, connessione con la natura, compassione e maggiore consapevolezza ambientale. Un miglioramento della variabilità della frequenza cardiaca è stato riscontrato in 57% dei partecipanti, mentre 29% hanno sperimentato una riduzione dei livelli di ansia. Per quelli di noi che amano la natura e trascorrono più tempo possibile in essa, questa non sarà una sorpresa.

Il bagno nella foresta rivisitato

Meleni ha parlato per la prima volta con Gary Evans del Forest Bathing Institute nell'agosto del 2021 per introdurre il concetto di ciò che i giapponesi chiamano 'Shinrin Yoku' - l'arte del bagno nella foresta. All'epoca, gran parte del mondo era ancora stretto nella morsa di chiusure, mandati e febbre pandemica. Siamo entusiasti di sapere da Gary che la nostra intervista ha ispirato molti a prendere contatto e a uscire all'aperto - un aspetto che tutti noi consideriamo prioritario nella nostra settimana ad ANH.

Sebbene noi esseri umani facciamo parte della Natura e viviamo con essa e ne dipendiamo da sempre, l'utilizzo della Natura come mezzo di cura riconosciuto è stato sviluppato per la prima volta in Giappone e ora è presente nelle prescrizioni mediche convenzionali per alcune patologie come scelta - farmaci o bagni nella foresta? So cosa sceglieremmo! Le sessioni di bagni nella foresta si sono diffuse in tutto il mondo, ma Gary e il suo team del Forest Bathing Institute (TFBI) del Regno Unito sono intenzionati a far progredire la scienza per dimostrare perché migliaia di persone che si riconnettono alla Natura in queste sessioni riequilibrano, ristabiliscono e ripristinano la loro salute e il loro benessere emotivo.

Si unisca a Meleni e Gary per sentire come la TFBI sta scoprendo i potenti segreti della foresta per quanto riguarda la nostra salute e il nostro benessere. Ci auguriamo che la ispiri a uscire regolarmente nella natura e a non sottovalutare mai il bene che le farà. Se abbraccia anche qualche albero, non farà altro che massimizzare i suoi guadagni! Guardi l'intervista di Meleni a Gary per scoprire perché...

I suoni della natura riducono il dolore e lo stress

Un recente studio ha scoperto che anche fare una passeggiata all'aperto e godersi i suoni della natura fa super bene alla salute (di nuovo, non è una sorpresa). I ricercatori hanno scoperto che il suono dell'acqua aumenta le emozioni positive, mentre il canto degli uccelli riduce i livelli di stress. Pubblicato nella rivista Atti dell'Accademia Nazionale delle ScienzeLo studio evidenzia la mancanza di riconoscimento da parte dei medici tradizionali dei benefici della natura.

Prendersi del tempo per sedersi tranquillamente nella natura, in particolare nelle aree boschive, e sintonizzarsi con i panorami e i suoni dell'ambiente che la circonda, può portare benefici pari a quelli della meditazione (è scientificamente dimostrato che funziona anche quando gli antidepressivi non funzionano). Ma non è solo nella nostra mente: ci sono anche le sostanze chimiche vegetali emesse dagli alberi e da altre piante, alcune delle quali possono essere molto benefiche per la nostra salute.

Maggiori informazioni:

• Sperimentare: Per chi si trova nel Regno Unito, il Forest Bathing Institute (cerchi organizzazioni simili nel suo Paese), offre eventi guidati di Forest Bathing per aiutarla a sperimentare veramente le meraviglie della natura e la guarigione che può apportare.
• Formazione: Se è ispirato a continuare il suo viaggio nella foresta, può anche considerare di diventare una guida FB.

Noi di ANH-Intl abbiamo da tempo sposato il mantra "Amare la natura, vivere in modo naturale" e passiamo più tempo possibile all'aria aperta. Si può dire che siamo dei veri e propri drogati di natura! Stare all'aria aperta non solo aiuta la nostra salute mentale, ma può anche ridurre l'infiammazione nel corpo. Amiamo così tanto la Natura che non ci siamo limitati ad acquistare la T-shirt, ma l'abbiamo disegnata in modo che anche lei possa acquistarla!

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