O oralome: o seu segredo para uma boa saúde

Seções de conteúdo

• ● O oralome
• ● Impacto da disbiose oral na saúde
• ● Fluoreto e outros inimigos orais
• ● Dicas de topo para criar uma saúde robusta no seu oralome

A linha superior

• Nos últimos quatro anos, a nossa relação com os micróbios sofreu danos incalculáveis. A mensagem para higienizar, higienizar, higienizar foi aumentada em vários níveis, mas com pouca atenção à essencialidade do conjunto de micróbios de que depende a nossa saúde e bem-estar - comunidades microbianas complexas e inteligentes que interagem entre si e com os seus sistemas de apoio humano que criam microbiomas únicos para cada um de nós
• Um dos microbiomas mais negligenciados e disfuncionais é o que se encontra na nossa boca - o oralome ou microbioma oral. A comunidade de micróbios que vive na nossa boca, quando desregulada, pode causar uma má saúde dentária e viajar para outras partes do nosso corpo, contribuindo para o desenvolvimento de uma multiplicidade de estados de doença, desde a doença de Alzheimer e as doenças cardíacas ao cancro e muito mais
• Um oralome vibrante e próspero cria múltiplos benefícios para a saúde, incluindo um grande conjunto de dentes saudáveis para durar até à sua idade sénior
• Somos muito vendidos a produtos dentários com flúor, à base de álcool e antibacterianos, mas estes produtos são tóxicos e contribuem para a destruição do nosso complexo e inteligente aparelho bucal
• Siga as nossas dicas de topo para criar um oralome saudável e vibrante, que por sua vez irá apoiar a sua saúde e bem-estar geral e reduzir o risco de criar disfunções e desenvolver estados de doença debilitantes.

Nas últimas 24 horas, eliminou as bactérias nocivas causadoras de cáries na sua boca com pasta de dentes com flúor e elixir bucal à base de álcool?

Esperamos que não. Continue a ler...

Os últimos quatro anos fizeram provavelmente mais para prejudicar a nossa relação com os micróbios do que em qualquer outra altura desde o início do saneamento adequado no mundo moderno. Desde as máscaras até aos agora omnipresentes desinfectantes para as mãos, a nossa atenção tem sido diligente e habilmente atraída repetidamente para o perigo dos agentes patogénicos, ao mesmo tempo que pressionamos repetidamente os nossos botões de sobrevivência, para que não façamos uma associação suficientemente forte e real entre o medo da sobrevivência e os agentes patogénicos. Uma associação que já temos programada nos nossos esquemas genéticos como uma ressaca de tempos passados, o que nos torna humanos vulneráveis à programação de re e pré-sobrevivência.

Mas nem todos os micróbios são maus agentes patogénicos que nos querem apanhar. De facto, tal é a nossa relação profundamente simbiótica e evolutiva com eles, que temos apenas cerca de 1% de ADN humano - o resto é ADN microbiano contido no nosso vasto microbioma. Sabia que o seu corpo alberga uma acumulação diversificada e funcionalmente importante de micróbios simbióticos que se encontram em diferentes locais, como o intestino, o trato respiratório, a pele, a vagina e a cavidade oral? Pensa-se agora que só o elemento bacteriano dos nossos microbiomas tem uma relação de quase 1:1 - uma pessoa típica de 70 kg tem cerca de 3 triliões de células humanas e cerca de 3,8 triliões de células bacterianas, sem contar com o resto dos micróbios que constituem o microbioma. Mais do que isso, os nossos microbiomas são extremamente individuais e únicos para cada um de nós. No entanto, com que frequência pensa nos seus parceiros microbianos que trabalham arduamente e orienta as suas escolhas alimentares e de estilo de vida de acordo com as suas necessidades?

Ainda há muito que não sabemos sobre o microbioma, mas sabemos que a saúde humana depende da sua diversidade, elevada funcionalidade e robustez. Este artigo é dedicado, em particular, ao microbioma oral - o oraloma - dada a sua extrema importância para a nossa saúde geral e, ainda demasiado generalizada, a sua desconsideração pela medicina dentária e pelos cuidados de saúde convencionais.

"Do ponto de vista de um dentista holístico, a saúde do seu microbioma oral desempenha um papel fundamental no seu bem-estar geral" - Dr. Elmar Jung, Dentista Holístico

O oralome

Apesar de sabermos como é importante visitar o dentista ou o higienista de 6 em 6 meses, há relativamente poucos de nós que parecem gostar de ir ao dentista para ver os seus dentes brancos. Sabia que o medo de ir ao dentista é tal que até tem um nome - dentofobia? Por isso, por mais que queiramos adiar a visita inevitável ou esperar que a boa saúde dentária prevaleça por magia, temos de dar mais, e não menos, importância aos nossos dentes e a toda a cavidade oral. Toda a nossa saúde depende realmente disso.

A nossa boca proporciona um ambiente que alberga cerca de 700 espécies diferentes de bactérias, uma das maiores colónias de micróbios do nosso corpo. Da mesma forma que um desequilíbrio no nosso microbioma intestinal pode afetar a nossa saúde, o mesmo se aplica ao nosso microbioma oral. Especialmente porque é muito fácil para os micróbios da nossa boca viajarem para dentro e à volta do nosso corpo para se instalarem noutros locais onde não deveriam estar. A descoberta do nosso microbioma oral é atribuída a Willoughby Miller em 1890, o que levou à normalização da escovagem dos dentes e do uso do fio dental.

As dietas modernas têm tido um impacto negativo na saúde do nosso ecossistema oral, com o consumo excessivo de bebidas gaseificadas, níveis elevados de açúcar, hidratos de carbono refinados e um ataque de alimentos ultra-processados, levando a alterações significativas na saúde oral. A sua boca é uma das principais "portas de entrada" para o seu corpo, por isso, quando as coisas correm mal no nosso aparelho bucal, pode dar início a uma cascata de problemas em todo o corpo.

"O microbioma é como o centro de controlo da sua saúde geral. É a equipa de bastidores que mantém o espetáculo principal a funcionar sem problemas" - Dr. Elmar Jung, Dentista Holístico, Southampton, Reino Unido

Impacto da disbiose oral na saúde

Porque é que a comunidade microbiana da nossa boca é tão importante? Bem, para começar, a digestão começa na boca. Os nossos habitantes microbianos da boca, que se encontram na saliva e em todas as superfícies da cavidade oral, ajudam-nos a decompor os alimentos em pedaços mais pequenos e mais facilmente digeríveis, como parte do processo de mastigação. Para além disso, estes pequenos defensores fazem parte do nosso sistema de defesa contra invasores. Quando estão de boa saúde e em equilíbrio, ajudam a afastar organismos nocivos e a manter o nosso sistema imunitário em boa ordem. Quando a sua saúde ou equilíbrio estão comprometidos, o mesmo acontece connosco.

Um dos principais factores que contribuem para a cárie dentária é Streptococcus mutansque se desenvolve na cavidade oral. Embora não actue sozinho na causa da cárie, S. mutans é capaz de alterar o ambiente em que vive para o tornar mais favorável ao desenvolvimento de outras espécies semelhantes.

Um dos principais protagonistas no desenvolvimento da doença, relacionado com a disbiose do microbioma oral, é Porphyromonas gingivalis (P. gingivalis), que está particularmente associada à doença periodontal. P. gingivalis é um biscoito duro, capaz de resistir ao ácido estomacal, a fim de viajar para o intestino, onde pode estabelecer residência e causar estragos. Tem sido associado ao desenvolvimento de uma multiplicidade de condições de saúde, incluindo:

• Problemas relacionados com o intestino, como a DII
• Doenças cardiovasculares
• Doença respiratória, por exemplo, pneumonia, DPOC, cancro do pulmão, asma
• Obesidade e doenças metabólicas
• Diabetes tipo 2
• Doenças auto-imunes, como a artrite reumatoide
• Cancro
• Doença hepática gorda não alcoólica (NAFLD)
• Depressão

Nas últimas décadas, assistiu-se a um aumento do número de cancros da cabeça e do pescoço, atribuído principalmente ao vírus HPV, mas estes cancros foram também associados à disbiose oral promovida pelo aumento do consumo de açúcar e por dietas degradadas de "comida de plástico".

...E agora uma palavra sobre os seus dentes

Poderá ficar surpreendido ao saber que os nossos dentes estão ligados aos nossos órgãos e sistemas corporais, bem como à nossa saúde emocional, através dos meridianos de energia do nosso corpo, também utilizados na acupunctura. O mapa original dos meridianos dos dentes foi desenvolvido pelos Drs. Reinhold Voll e Fritz Kramer em 1953.

No seu livro "Teeth Don't Lie" (Os dentes não mentem), a dentista dinamarquesa Dorte Bredgard leva-nos numa viagem fascinante e enérgica à volta da boca. Descreve as ligações entre os problemas dentários e as ligações emocionais de cada dente.

Fluoreto e outros inimigos orais

O flúor é, desde há muito, um dos bastiões em que assenta a medicina dentária moderna - a sua "vaca sagrada", se quiser. Critique o flúor por sua conta e risco. Tal como as vacinas estão para a medicina preventiva, o flúor está para a indústria dentária. A pasta de dentes, os elixires bucais e até mesmo muitos abastecimentos de água municipais estão fortemente ligados ao "flúor", que é tipicamente fornecido como monofluorofosfato de sódio ou fluoreto de sódio em produtos dentários, e ácido fluorossilícico (um subproduto do fabrico de fertilizantes) na água municipal. Todos eles são formas químicas que não se encontram na natureza e, como tal, comportam-se de forma muito diferente no nosso organismo. As autoridades de saúde bombardeiam-nos com material educativo dizendo-nos que sem o uso de "flúor" a nossa saúde dentária sofrerá, ao mesmo tempo que afirmam a sua segurança, mas nós não sofremos de uma deficiência destes químicos tóxicos e apenas precisamos de quantidades mínimas do tipo de flúor mineral que a Terra produz para nós.

Felizmente, os aditivos químicos com flúor tornaram-se cada vez mais controversos, uma vez que a investigação continua a revelar os seus efeitos negativos na nossa saúde e bem-estar e cada vez mais pessoas estão a tomar consciência de que lhes foi vendida uma linha. O mercado global de produtos dentários sem flúor atingiu um valor de mais de $6,30 mil milhões de dólares em 2023. É extremamente positivo que se espere que a indústria cresça ainda mais para atingir um valor superior a $10,36 mil milhões de dólares até 2032.

Um estudo recente, realizado pela Universidade de Manchester, no Reino Unido, sublinha a falta de benefícios da fluoretação da água para a nossa saúde dentária. Suspeita-se que a exposição ao flúor tenha impacto em todas as partes do corpo humano, incluindo os sistemas cardiovascular, nervoso central, digestivo, endócrino, imunitário, tegumentar, renal, respiratório e esquelético. Sabe-se que grupos susceptíveis, como bebés, crianças e indivíduos com diabetes ou problemas renais, são mais gravemente afectados pela ingestão de fluoreto. Esperamos que mais pessoas exijam o seu direito ao consentimento informado do consumidor no que diz respeito ao flúor e, em particular, à medicação em massa da fluoretação da água. Mais do que isso, é fundamental fornecer educação sobre os riscos do flúor e a toxicidade do flúor aos profissionais e estudantes de medicina e odontologia.

Para além do flúor, verificou-se que o álcool reduz a função dos neutrófilos e diminui o fluxo salivar, o que afecta a composição do microbioma oral. Atualmente, é comum encontrar clorexidina em muitos produtos orais e elixires, mas uma revisão recente levantou sérias preocupações sobre o seu efeito no microbioma oral, em que certas espécies de bactérias são mortas, deixando outras, muitas vezes as espécies indesejadas e mais patogénicas, predominarem. Existem muitos outros produtos dentários no mercado que contêm uma série de químicos novos na natureza. Por favor, pense cuidadosamente sobre o efeito que estes químicos podem ter no seu microbioma oral muito inteligente antes de os utilizar.

>>> Leia mais sobre os problemas de saúde relacionados com o flúor

Dicas de topo para criar uma saúde robusta no seu oralome

Agora que compreende a importância da saúde do seu microbioma oral, vamos analisar algumas formas de alimentar o tipo certo de micróbios e garantir que vivem numa comunidade feliz e saudável na sua boca. Manter um ambiente oral equilibrado irá beneficiar não só os nossos dentes, mas também a saúde de todo o seu corpo.

1. A sua alimentação precisa de ser reposta? - As más escolhas alimentares são um dos maiores factores que contribuem para uma má saúde dentária. Adotar uma dieta rica em nutrientes e alimentos integrais, rica em alimentos vegetais alcalinos e pobre em açúcar e alimentos ultra-processados, ajuda a nutrir o seu aparelho digestivo. Escolha proteínas animais orgânicas, alimentadas com erva e criadas em pastagens, peixe selvagem capturado de forma sustentável e vegetais tão frescos quanto possível. Lembre-se de ingerir gorduras saudáveis suficientes ao longo do dia e evite óleos de sementes refinados. Livre-se do glúten, dos OGM, do açúcar e dos alimentos carregados de aditivos e não se esqueça de mastigar bem os alimentos e de dedicar algum tempo a saborear o que está a comer. Tenha em conta o pH dos líquidos que está a beber e evite refrigerantes e sumos açucarados. O ácido que a sua boca cria a partir do açúcar dos refrigerantes corrói lentamente o esmalte, deixando os dentes mais fracos e propensos a cáries. Além disso, a maioria dos refrigerantes contém ácido fosfórico e ácido cítrico, que também causam erosão

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1. Mantenha uma boa higiene oral - a escovagem regular e o uso diário do fio dental removem as partículas de alimentos e a placa bacteriana e previnem o desenvolvimento de biofilmes, o que ajuda a evitar o crescimento excessivo de bactérias nocivas
2. Utilize produtos naturais sem flúor - escolha pastas de dentes e elixires naturais que não contenham químicos agressivos como o flúor, agentes anti-bacterianos ou aditivos artificiais, que podem perturbar o equilíbrio do seu aparelho bucal. O dentista biológico de Nova Iorque, Dr. Gerry Curatola, adverte contra a utilização de produtos que contenham ingredientes como o xilitol, ainda promovido para uma boa saúde oral
3. Eduque-se - sobre as 10 principais fontes de toxicidade crónica e inflamação na boca, assista à apresentação do Dr. Gerry Curatola na Conferência "A Verdade Real sobre a Saúde 2023
4. Gerir o stress - quanto maior for a sua carga de stress, maior será o impacto na sua saúde oral. Encontrar o equilíbrio num mundo stressante não é fácil - mas aqui estão algumas formas de o tornar mais fácil.

>>> Consulte o arquivo da ANH para descobrir formas de o ajudar a gerir o stress de uma forma saudável

1. Respire com atenção - A prática da respiração é uma das formas mais poderosas de o ajudar a relaxar e a gerir o stress, uma vez que muda o seu estado de "luta e fuga" para "descanso e digestão" muito rapidamente. Uma respiração correcta (respiração diafragmática/barrigal) é essencial não só para a saúde do nosso abdómen, mas também para a nossa saúde e bem-estar geral.

>>> Crie uma prática de respiração diária com a Prática de Respiração Soberana de Meleni Aldridge

1. Pré e pró-bióticos - Apoie a saúde do seu oralome com produtos dentários pré e probióticos, como a pasta de dentes Revitin do Dr. Gerry Curatola. Consuma também muitos alimentos e bebidas fermentados, como o kefir, a kombucha, o chucrute e o kimchi.  
2. Check-ups dentários regulares - Não adie os seus check-ups dentários regulares ou as suas visitas ao higienista. Idealmente, mude para um dentista holístico/biológico que compreenda a importância da saúde do seu aparelho bucal e a sua ligação com a saúde e o bem-estar. Não só não terá flúor, como também não terá amálgamas (mercúrio) e metais.

O seu microbioma oral é como o maestro de uma grande sinfonia - influencia todos os aspectos da sua saúde, desde o seu coração até ao seu humor. Desde a promoção da saúde digestiva até ao apoio ao bem-estar cardiovascular, o microbioma oral é vital para a sua saúde geral. Não se trata apenas de ter um sorriso radiante, mas de nutrir uma parte essencial do seu bem-estar geral. Ao compreender a ligação entre o seu microbioma oral e a sua saúde, pode tomar medidas proactivas para manter o equilíbrio e apoiar as defesas naturais do seu corpo. Lembre-se de que um microbioma oral saudável não é apenas uma preocupação cosmética ou uma questão de evitar consultas no dentista; trata-se de viver a sua vida melhor e mais saudável. Por isso, dê à sua boca o amor e a atenção que ela merece - o seu corpo agradecer-lhe-á com um grande e saudável sorriso. - Dr. Elmar Jung, Dentista Holístico, Southampton, Reino Unido

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