Datum:28 augustus 2024
Inhoud Secties
- ● Naar wat voor soort medicijn bent u op zoek?
- ● Vitamine D
- ● Lichamelijke activiteit en emotionele hoofdruimte
- ● Diversiteit van het microbioom
Hieronder volgt wat meer gedetailleerde informatie die volgt op het videotranscript...
Hallo Health Creators - mijn naam is Rob. Ik sta op een zeer steile heuvel op Whitedown Lane, vlakbij ons kantoor. Ik wil het vandaag met u hebben over een van de meest onderschatte medicijnen die er zijn.
Naar wat voor soort medicijn bent u op zoek?
We leven in een wereld waarin iedereen een snelle oplossing wil. Maar wat wilt u: één medicijn dat één ding doet, zoals de symptomen van een ziekte wegnemen, maar u geen zorgen maken dat het de onderliggende oorzaak niet aanpakt? Of wilt u een medicijn dat misschien iets minder handig is dan een pil slikken, maar dat eigenlijk een heleboel goede dingen voor u doet, een heel laag risico heeft om u schade te berokkenen en niet veel kost?
Health Creators - u weet net zo goed als ik dat snelle oplossingen vaak niet veel meer zijn dan 'pleisters'. Als u Gezondheidsschepping serieus wilt nemen, moet u de onderliggende problemen serieus aanpakken - de oorzaak van uw aandoening of ziekte vinden - of zelfs de oorzaak van de oorzaak. Het gaat erom dat u zo ver mogelijk stroomopwaarts gaat, zodat u het tij van de ziekte stroomafwaarts kunt keren.
Dus - wat dacht u van een medicijn dat uw metabolisme zou kunnen optimaliseren, ontstekingsprocessen en immuunsysteem zou kunnen reguleren functies, de zout- en waterhuishouding in uw lichaam regelen, uw libido verhogen, angsten en depressies behandelen, leeftijdsgebonden spierafbraak en osteoporose omkeren - oh - en u op een optimaal lichaamsgewicht brengen?
Nou, er bestaat zo'n medicijn. Maar het is niet een middel dat u bij uw arts kunt krijgen. Het is ook een middel dat niet veel kost en weinig bijwerkingen heeft.
Dat heet buiten zijn. Wij vinden het een van de meest onderschatte medicijnen die er zijn - en daar gaan we het in de rest van deze video kort over hebben.
Laten we even 3 dingen bespreken die kunnen gebeuren wanneer u buiten bent en die echt zo krachtig zijn:
Vitamine D
Uw lichaam produceert het steroïde hormoon dat we vitamine D noemen wanneer uw huid wordt blootgesteld aan ultraviolette straling van de zon. Ja - u kunt vitamine D-supplementen nemen of een beetje vitamine D uit vette vis, verrijkte zuivelproducten of eigeel halen. Maar interessant genoeg worden ze op heel verschillende manieren door het lichaam getransporteerd. Vitamine D geproduceerd door blootstelling aan de zon wordt getransporteerd door specifieke bindende eiwitten, terwijl vitamine D uit de voeding of supplementen wordt getransporteerd via lipoproteïnen. Dat zou kunnen verklaren waarom we niet altijd hetzelfde voordeel van supplementen zien als van blootstelling aan de zon - aangenomen dat het niet zo veel is dat het schade aan de huid veroorzaakt en zo het risico op huidkanker verhoogt.
En als u ongeveer 80% van uw huid niet aan de zon kunt blootstellen - wat ideaal is - en het is niet eens zonnig en het is koud, dan kunt u aan wat therapeutische onderkoeling doen. Koud genoeg worden om uw kerntemperatuur te laten dalen doet u goed en beschermt u tegen hartaanvallen, beroertes en neurologische aandoeningen. Het zet uw lichaam ook aan tot de aanmaak van meer bruin vet - of bruin vetweefsel - BAT - waarvan we vroeger dachten dat alleen baby's het hadden. Dat is een heel goed type vet dat ons helpt te controleren hoe we energie gebruiken - en dat heel belangrijk is om u te beschermen tegen gewichtstoename of diabetes - of zelfs om diabetes type 2 en obesitas terug te draaien.
>>> Lees meer over het belang van vitamine D voor uw gezondheid en welzijn
Lichamelijke activiteit en emotionele hoofdruimte
Veel mensen denken dat tijd buiten doorbrengen veel tijd betekent - en die tijd hebben ze niet. Maar velen van ons hebben tijdgebrek - en dat hoeft niet zo te zijn. Tijd buiten doorbrengen door te wandelen of te fietsen naar het werk of naar de winkels is een geweldige manier als u dat kunt. Veel mensen hebben inmiddels gehoord over de voordelen van intervaltraining met hoge intensiteit - of HIIT - om de stofwisseling te verhogen en meer mitochondriën te produceren - onze energiefabriekjes waarvan we afhankelijk zijn om energie uit voedsel of lichaamsvet om te zetten in energie die we kunnen gebruiken in de vorm van onze universele brandstof ATP. Nou - HIIT buitenshuis doen is gemakkelijk. Ik doe graag zo'n 10 of 12 maximale inspanningen per sessie - en u zou niet meer dan 2 of 3 sessies per week moeten doen. Ik zal u laten zien hoe. Ik zal u twee manieren laten zien - de ene is een gewone loop - de andere is een shuttle loop tussen twee markers. Belangrijke opmerking: Vergeet niet om 3-5 minuten op te warmen voordat u begint. Ik vind het prettig om ongeveer 30 seconden maximale inspanning te leveren en ongeveer 15 seconden rust te hebben tussen de uitbarstingen. Ik zal u eerst de normale loop laten zien, waarbij het handig is om uzelf een doel te geven, zoals een boom.
En dan nu de shuttle run....U zult alleen moeten kijken - want ik kan er op geen enkele manier doorheen praten. Als u trouwens wel kunt praten - dan gaat u gewoon niet hard genoeg!
Een verhoogde stofwisseling en mitochondriale biogenese komen ten goede aan bijna elk systeem in uw lichaam. Het zet echt aan tot vetverbranding en het verbetert uw bloedsomloop en cardiovasculaire functie.
Nog een korte opmerking over buiten zijn: meer geaard zijn in de buitenlucht helpt niet alleen om uw emotionele gemoedstoestand te kalmeren - vooral handig als u gevoelig bent voor een beetje angst of depressie - het vermindert ook ontstekingen in het lichaam. Vergeet het baden in chloorzwembaden - ga in plaats daarvan 'bosbaden'. Er is geweldige wetenschap over dit onderwerp en we zouden het allemaal zo vaak mogelijk moeten doen. Het is zo belangrijk om aanhoudende laaggradige ontstekingen te vermijden - het is de grote boosdoener die in verband wordt gebracht met alle belangrijke chronische ziekten, van hartaandoeningen tot kanker, van diabetes en obesitas tot Alzheimer, en van artrose tot osteoporose.
Diversiteit van het microbioom
Nog een korte opmerking. U denkt er niet vaak aan dat buiten zijn goed is voor de darmen. Maar er is goed onderzoek gedaan waaruit blijkt dat mensen die veel tijd buiten doorbrengen, meer verschillende darmbeestjes hebben. En nu we het toch over voedsel hebben: een beetje goede, schone aarde op uw voedsel kan niet alleen geen kwaad, het is ook een geweldige manier om probiotica - goede bacteriën - binnen te krijgen. Levende bodems en diverse gemeenschappen van darmbacteriën zijn veel nauwer met elkaar verbonden dan mensen denken!
Dus - al deze voordelen van buiten zijn - plus een heleboel andere voordelen waar we nog geen tijd voor hebben gehad om over te praten - is de reden waarom we nu meer progressieve gezondheidswerkers horen die niet alleen de wonderen van 'sociaal voorschrijven' vieren - maar ook het belang van 'natuur voorschrijven' benadrukken.
We raden u echt aan om te proberen er elke dag een dosis van te nemen. U zult een lichte endocannabinoïde 'high' merken en dat is licht verslavend - maar het is waarschijnlijk ook de gezondste verslaving die u ooit zult ervaren!
Dus - ga zoveel mogelijk naar buiten.
>>> Als u nog niet bent ingeschreven voor de wekelijkse nieuwsbrief van ANH International, schrijf u dan nu gratis in via de knop SUBSCRIBE bovenaan onze website - of nog beter - word Pathfinder-lid en sluit u aan bij de ANH-Intl-stam om te profiteren van de voordelen die uniek zijn voor onze leden.
>> Voel je vrij om te herpubliceren - volg onze richtlijnen voor herpublicatie van Alliance for Natural Health International.
>>> Terug naar de homepage van ANH International
