Data: 8 sierpnia 2024 r.
Treść Sekcje
- ● Dlaczego pokolenie Z jest tak przygnębione?
- ● Powiązania we wczesnym okresie życia
- ● Smak śmieciowego jedzenia
- ● Przyszłościowe zabezpieczenie zdrowia psychicznego naszych dzieci
Melissa Smith, Specjalista ds. kontaktów zewnętrznych i komunikacji
Rosnący trend problemów ze zdrowiem psychicznym wśród nastolatków i młodych dorosłych nie wykazuje oznak osłabienia. Według badań opublikowanych w International Journal of Epidemiology, Urodzeni w Wielkiej Brytanii nastolatkowie z pokolenia Z są prawie o dwie trzecie bardziej narażeni na depresję niż osoby urodzone na początku lat dziewięćdziesiątych. Są również bardziej narażeni na nadwagę, mniej snu i samookaleczenia. Jednak rzadziej oddają się tradycyjnym ryzykownym czynnościom, takim jak palenie, aktywność seksualna, picie i używanie konopi indyjskich.
Niestety, nie jest to nowa wiadomość. Zamiast tego jest to tykająca bomba zegarowa, która jest w dużej mierze ignorowana i naraża dzieci i przyszłe pokolenia na niebezpieczeństwo.
Dlaczego pokolenie Z jest tak przygnębione?
Depresja jest uznawana na całym świecie za jedną z głównych przyczyn chorób u nastolatków. Niesie ze sobą zwiększone ryzyko samobójstwa, słabe wyniki w szkole i trudne interakcje społeczne, a także szeroki wachlarz zachowań ryzykownych. Co więcej, jej skutki często utrzymują się w wieku dorosłym. Problem ten jest tak poważny, że w latach 2005-2012 liczba przepisywanych dzieciom leków przeciwdepresyjnych podwoiła się. Osoby poszukujące realnej alternatywy dla leków psychiatrycznych będą zachęcone pojawieniem się psychiatrii żywieniowej, która bada powiązania między jedzeniem a nastrojem oraz wpływ różnych wzorców żywieniowych na zdrowie psychiczne. Uznanie, że żywność może być bardziej skuteczna niż leki, jest dużym krokiem we właściwym kierunku dla zawodu psychiatry, który jest coraz częściej oskarżany o nadmierne diagnozowanie i nadmierne leczenie.
Współzałożyciel Cochrane, dr Peter Gøtzsche, wykazał, wykorzystując najlepsze dostępne dowody, że leki psychiatryczne są trzecim największym zabójcą w zachodnim społeczeństwie.
Rysunek: Procentowy wzrost częstości występowania depresji, otyłości i nadwagi u nastolatków w okresie dziesięciu lat. [Źródło danych: Pataly P & Gage SH. Int J Epidemiol. 2019, dyz2006].
Pomimo braku konsensusu naukowego, uważa się, że niezliczona ilość czynników przyczynia się do tych problemów. Działają one addytywnie lub synergicznie, aby zmniejszyć zdolność dzisiejszych nastolatków do radzenia sobie z wymaganiami i stresem współczesnego świata. Czynniki te obejmują:
- Dzieci są bardziej nadwaga i otyłość niż kiedykolwiek wcześniej, co wydaje się zwiększać ryzyko depresji (patrz rysunek).
- Uszkodzony mikrobiom jelitowy (dysbioza) - zdrowie jelit ma kluczowe znaczenie dla zdrowia mózgu
- Brak snu - nadmierna stymulacja przez ekrany
- Nadużywanie antybiotyków - szczególnie we wczesnym dzieciństwie
- The obsesja na punkcie środków antybakteryjnych wpływ na różnorodność drobnoustrojów w organizmie i na jego powierzchni
- Cyfrowe porwanie - jest to pierwsze pokolenie całkowicie zanurzone w erze technologicznej.
- Siedzący tryb życia i brak regularnych ćwiczeń
- Zamieszanie wokół poczucie siebie i celu (znane jako "ikigai" w Japonii), więzi społeczne i poczucie bycia częścią społeczności (izolacja społeczna), co prowadzi do braku misji i celu u dorosłych.
Powiązania we wczesnym okresie życia
Otyłość i depresja to wspólne cechy, które często mają swoje korzenie we wczesnym dzieciństwie.
Mikrobiom dziecka (społeczność mikroorganizmów) kształtuje się w ciągu pierwszych 1000 dni życia i zależy również od przenoszenia mikrobiomu matki poprzez poród, karmienie piersią i bliski kontakt. W ostatnich dziesięcioleciach zaobserwowano alarmujący wzrost liczby dzieci urodzonych przez cesarskie cięcie, ograniczenie karmienia piersią na rzecz mleka modyfikowanego, w połączeniu z wysokim stosowaniem antybiotyków, które tworzą idealną burzę zaburzonego mikrobiomu jelitowego i wysokiego poziomu stanu zapalnego predysponującego dotknięte dzieci do otyłości w dzieciństwie lub w okresie dojrzewania - a także do rozwoju problemów ze zdrowiem psychicznym.
Ścisły związek między jelitami a mózgiem jest obecnie dobrze znany. Dobrze znana jest również kluczowa rola, jaką jelita odgrywają w produkcji neuroprzekaźników, takich jak serotonina (hormon szczęścia), która jest głównym graczem, jeśli chodzi o poczucie szczęścia i zadowolenia.
Smak śmieciowego jedzenia
Dlatego też obecnie powszechnie przyjmuje się, że nastrój jest ściśle powiązany ze zdrowiem jelit. Spożywanie diety bogatej w ultra przetworzone, wysokokaloryczne i bogate w cukier pokarmy, które są ubogie w składniki odżywcze i bogate w błonnik pełnowartościowe pokarmy, skutecznie głodzi nasze bakterie jelitowe, zmniejszając w ten sposób różnorodność pozostałą po wielokrotnych cyklach antybiotyków. Dzieci pozostawione na niezdrowej diecie, która promuje stany zapalne, są narażone na znacznie wyższe ryzyko rozwoju problemów ze zdrowiem psychicznym, a także otyłości i ostatecznie chorób przewlekłych.
Dzisiejsze dzieci są nieustannie bombardowane reklamami ultraprzetworzonej żywności zawierającej wysoko przetworzone węglowodany, cukier, niezrównoważone tłuszcze i liczne dodatki chemiczne. Wszystko to ma na celu napędzanie i wzmacnianie niezdrowych zachowań żywieniowych, które dodatkowo potęgują wczesne uszkodzenia spowodowane antybiotykami, karmieniem mieszanką lub cesarskim cięciem.
Przyszłościowe zabezpieczenie zdrowia psychicznego naszych dzieci
Dobrą wiadomością jest to, że można zrobić wiele, aby poprawić samopoczucie psychiczne dziecka.
- Proszę jeść z radością. Dieta bogata w minimalnie przetworzoną żywność bogatą w składniki odżywcze odżywia organizm i mikrobiom jelitowy Państwa dzieci, znacznie zmniejszając objawy depresji
- Ograniczenie czasu spędzanego przed ekranem. Joshua Becker, pisarz, którego celem jest inspirowanie innych, by żyli więcej, posiadając mniej, sugeruje 12 bezcennych wskazówek, które pomogą rodzicom
- Zachęcanie dzieci do bardziej bezpośredniej socjalizacji w czasie rzeczywistym. Sypialnia dziecka nie powinna stać się cyfrowym zestawem ekranów. Jesteśmy z natury istotami społecznymi i czerpiemy ogromne korzyści z bezpośrednich interakcji z innymi ludźmi. Jako rodzice musimy zachęcać do tego procesu, a nie wykorzystywać technologię jako zastępczą nianię
- Proszę się pobrudzić na łonie natury. Przebywanie na łonie natury nie tylko rozwija wyobraźnię i kreatywność, uczy odpowiedzialności i pomaga dzieciom być aktywnymi, ale także wystawia je na działanie szerokiej gamy drobnoustrojów, które pomagają budować tolerancję immunologiczną i odporność.
- Proszę pomóc dzieciom być aktywnymi każdego dnia! Pomaganie dzieciom w codziennej aktywności jest niezbędne. Nie zawsze będzie to możliwe w naturalnym otoczeniu. Ponieważ szkoły zmniejszyły ilość czasu poświęcanego na sport, coraz ważniejsze jest, aby rodzice znaleźli pozaszkolne zainteresowania, które zachęcają do aktywności fizycznej, a także dają dobry przykład.
- Słodkich snów. Unikanie telewizorów w sypialniach i upewnienie się, że ekrany nie są dostępne co najmniej godzinę przed (i zdecydowanie po!) zgaszeniu światła w celu utrzymania dobrych praktyk higieny snu jest kluczowe.
>>> Jeśli nie jest Pan jeszcze zapisany na cotygodniowy biuletyn ANH International, proszę zapisać się bezpłatnie, korzystając z przycisku SUBSCRIBE na górze naszej strony internetowej - lub jeszcze lepiej - zostać członkiem Pathfinder i dołączyć do plemienia ANH-Intl, aby korzystać z przywilejów wyjątkowych dla naszych członków.
>> Zapraszamy do ponownej publikacji - wystarczy przestrzegać naszych wytycznych Alliance for Natural Health International dotyczących ponownej publikacji
>>> Wróć do strony głównej ANH International
