Data: 28 sierpnia 2024 r.
Treść Sekcje
- ● Jakiego rodzaju leku Państwo szukają?
- ● Witamina D
- ● Aktywność fizyczna i emocjonalna przestrzeń głowy
- ● Różnorodność mikrobiomu
Poniżej znajduje się kilka bardziej szczegółowych informacji, które wynikają z transkrypcji wideo...
Cześć Health Creators - nazywam się Rob. Znajduję się na bardzo stromym wzgórzu przy Whitedown Lane w pobliżu naszego biura. Chcę dziś porozmawiać z Państwem o jednym z najbardziej niedocenianych leków.
Jakiego rodzaju leku Państwo szukają?
Żyjemy w świecie, w którym wszyscy wydają się dążyć do uzyskania szybkiego rozwiązania. Ale czego Pan/Pani chce: jednego leku, który robi jedną rzecz, na przykład usuwa objawy choroby, ale nie martwi się, że nie radzi sobie z podstawową przyczyną? Czy może chce Pan/Pani lek, który może być nieco mniej wygodny niż łykanie pigułek - ale w rzeczywistości robi dla Pana/Pani wiele dobrych rzeczy, ma bardzo niskie ryzyko wyrządzenia Panu/Pani jakiejkolwiek szkody i nie kosztuje dużo?
Twórcy Zdrowia - wiedzą Państwo, tak jak ja, że szybkie rozwiązania to często niewiele więcej niż "środki opatrunkowe". Jeśli chcą Państwo poważnie podchodzić do tworzenia zdrowia, muszą Państwo poważnie podchodzić do radzenia sobie z podstawowymi problemami - znalezienia przyczyny swojego stanu lub choroby - a nawet przyczyny przyczyny przyczyny. Chodzi o to, by dotrzeć tak daleko w górę rzeki, jak to tylko możliwe, aby powstrzymać falę chorób.
A co z lekiem, który mógłby zoptymalizować Państwa metabolizm, regulować procesy zapalne i immunologiczne? funkcje, kontrolować równowagę soli i wody w organizmie, zwiększać libido, leczyć lęk i depresję, odwracać związane z wiekiem zanikanie mięśni i osteoporozę - aha - i doprowadzić do optymalnej masy ciała?
Cóż, istnieje taki lek. Ale nie jest to lek, który można uzyskać od lekarza lub pracownika służby zdrowia. Jest to również lek, który nie kosztuje dużo i ma niewiele skutków ubocznych.
Nazywa się to przebywaniem na świeżym powietrzu. Uważamy, że jest to jeden z najbardziej niedocenianych leków - i właśnie o tym krótko porozmawiamy w dalszej części tego filmu.
Porozmawiajmy o 3 rzeczach, które mogą się wydarzyć, gdy są Państwo na zewnątrz, a które są naprawdę potężne:
Witamina D
Państwa organizm wytwarza hormon steroidowy zwany witaminą D, gdy skóra jest wystawiona na działanie promieni ultrafioletowych pochodzących ze słońca. Tak - mogą Państwo przyjmować suplementy zawierające witaminę D lub dostarczać jej sobie w postaci tłustych ryb, wzbogaconych produktów mlecznych lub żółtek jaj. Ale co ciekawe - są one transportowane w organizmie na bardzo różne sposoby. Witamina D wytwarzana przez ekspozycję na słońce jest transportowana przez specyficzne białka wiążące, podczas gdy witamina D z diety lub suplementów jest transportowana przez lipoproteiny. Może to wyjaśniać, dlaczego nie zawsze widzimy takie same korzyści z suplementów, jakie widzimy z ekspozycji na słońce - zakładając, że nie są one tak duże, aby spowodować uszkodzenie skóry, a tym samym zwiększyć ryzyko raka skóry.
A jeśli nie mogą Państwo wystawić około 80% skóry na działanie promieni słonecznych - co jest idealnym rozwiązaniem - a nawet nie jest słonecznie i jest zimno - mogą Państwo poddać się hipotermii terapeutycznej. Wystarczające wychłodzenie organizmu, aby obniżyć temperaturę rdzenia, przynosi wiele dobrego, chroniąc przed zawałami serca, udarami mózgu i chorobami neurologicznymi. Powoduje również, że organizm wytwarza więcej brązowego tłuszczu - lub brązowej tkanki tłuszczowej - BAT - o której zwykliśmy myśleć, że mają ją tylko niemowlęta. Jest to naprawdę dobry rodzaj tłuszczu, który pomaga nam kontrolować sposób, w jaki zużywamy energię - i jest naprawdę ważny w ochronie przed przyrostem masy ciała lub cukrzycą - a nawet w odwracaniu cukrzycy typu 2 i otyłości.
>>> Proszę dowiedzieć się więcej o znaczeniu witaminy D dla zdrowia i dobrego samopoczucia.
Aktywność fizyczna i emocjonalna przestrzeń głowy
Wiele osób uważa, że spędzanie czasu na świeżym powietrzu oznacza mnóstwo czasu - którego nie mają. Ale tak wielu z nas ma problemy z czasem - a wcale nie musi tak być. Spędzanie czasu na świeżym powietrzu, spacerując lub jeżdżąc na rowerze do pracy lub do sklepu, to świetny sposób, jeśli tylko mają Państwo taką możliwość. Wiele osób słyszało już o korzyściach płynących z treningu interwałowego o wysokiej intensywności - lub HIIT - w celu wywołania zwiększonego metabolizmu i produkcji większej ilości mitochondriów - naszych fabryk energii, od których zależy przekształcanie energii z pożywienia lub tkanki tłuszczowej w energię, którą możemy wykorzystać w postaci naszego uniwersalnego paliwa ATP. Cóż - wykonywanie HIIT na świeżym powietrzu jest łatwe. Lubię wykonywać około 10 lub 12 maksymalnych wysiłków w sesji - i nie należy wykonywać więcej niż 2 lub 3 sesje tygodniowo. Proszę pozwolić, że pokażę jak to zrobić. Pokażę Państwu dwa sposoby - jeden to zwykły bieg, a drugi to bieg wahadłowy między dwoma znacznikami. Ważna uwaga: proszę nie zapomnieć o 3-5 minutowej rozgrzewce przed rozpoczęciem biegu. Lubię pracować na maksymalnych obrotach przez około 30 sekund i mieć około 15 sekund przerwy między seriami. Proszę pozwolić mi pokazać najpierw normalny bieg, w którym warto wyznaczyć sobie cel, taki jak drzewo.
A teraz do biegu wahadłowego.... Będą Państwo musieli po prostu obserwować, ponieważ nie ma mowy, żebym mógł przez to mówić. Jeśli przy okazji może Pan mówić - po prostu nie jedzie Pan wystarczająco mocno!
Zwiększony metabolizm i biogeneza mitochondriów przynoszą korzyści niemal każdemu układowi w organizmie. To naprawdę wyzwala spalanie tłuszczu i poprawia krążenie i funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego.
Kolejna krótka wzmianka o przebywaniu na świeżym powietrzu: przebywanie na świeżym powietrzu nie tylko pomaga uspokoić emocjonalną przestrzeń głowy - szczególnie przydatne, jeśli masz skłonność do niepokoju lub depresji - ale także zmniejsza stan zapalny w organizmie. Proszę zapomnieć o kąpielach w chlorowanych basenach - zamiast tego proszę zafundować sobie "kąpiel w lesie". Istnieją świetne badania naukowe na ten temat i wszyscy powinniśmy to robić tak często, jak to tylko możliwe. Bardzo ważne jest, aby unikać utrzymującego się stanu zapalnego niskiego stopnia - jest to wielki złoczyńca, który jest powiązany ze wszystkimi głównymi chorobami przewlekłymi, od chorób serca po raka, od cukrzycy i otyłości po chorobę Alzheimera, od choroby zwyrodnieniowej stawów po osteoporozę.
Różnorodność mikrobiomu
Jeszcze jedna krótka wzmianka. Nieczęsto myśli się o tym, że przebywanie na świeżym powietrzu jest dobre dla jelit. Istnieją jednak dobre badania pokazujące, że ludzie, którzy spędzają dużo czasu na świeżym powietrzu, mają bardziej zróżnicowane społeczności robaków jelitowych. A skoro mowa o jedzeniu - odrobina starego, dobrego, czystego brudu w jedzeniu nie tylko nie zaszkodzi - to także świetny sposób na dostarczenie probiotyków - dobrych robaków - do organizmu. Żywa gleba i zróżnicowane społeczności robaków jelitowych są ze sobą o wiele ściślej powiązane, niż się ludziom wydaje!
Tak więc - wszystkie te korzyści płynące z przebywania na świeżym powietrzu - plus szereg innych korzyści, o których nie mieliśmy czasu mówić - są powodem, dla którego słyszymy teraz więcej postępowych praktyków zdrowia nie tylko celebrujących cuda "zalecania społecznego" - ale także podkreślających znaczenie "zalecania natury".
Naprawdę sugerujemy, aby spróbowali Państwo przyjmować dawkę codziennie. Zauważą Państwo lekki "haj" endokannabinoidowy, który jest nieco uzależniający - ale jest to również prawdopodobnie najzdrowsze uzależnienie, jakiego kiedykolwiek Państwo doświadczą!
Proszę więc jak najwięcej przebywać na świeżym powietrzu.
>>> Jeśli nie jest Pan jeszcze zapisany na cotygodniowy biuletyn ANH International, proszę zapisać się bezpłatnie, korzystając z przycisku SUBSCRIBE na górze naszej strony internetowej - lub jeszcze lepiej - zostać członkiem Pathfinder i dołączyć do plemienia ANH-Intl, aby korzystać z przywilejów wyjątkowych dla naszych członków.
>> Zapraszamy do ponownej publikacji - wystarczy przestrzegać naszych wytycznych Alliance for Natural Health International dotyczących ponownej publikacji
>>> Wróć do strony głównej ANH International
