Tolerância de Alfaiataria de agosto de 2024: Shinrin Yoku ou banho na floresta

Seções de conteúdo

• ● O seu convite para participar num pouco ou muito de Shinrin Yoku...
• ● Terapia da natureza
• ● Shinrin Yoku
• ● Tomar banho na natureza
• ● Os banhos de floresta revisitados
• ● Os sons da natureza reduzem a dor e o stress
• ● Mais informações:

O seu convite para participar num pouco ou muito de Shinrin Yoku...

Junte-se a Gary Evans e Meleni Aldridge e dê vida aos benefícios dos banhos na floresta

Terapia da natureza

Para demasiadas pessoas no nosso mundo, a natureza tornou-se um conceito distante e amorfo, de relevância cada vez menor, à medida que a atração pela tecnologia se torna cada vez mais viciante. O nosso mundo digital é espantoso e temos muito a agradecer-lhe - por exemplo, por tornar possível esta comunicação. Mas também pode ser um instrumento de separação, responsável por nos afastar de nós próprios, das nossas comunidades e da natureza que nos rodeia. O resultado é catastrófico e estamos a ver os efeitos à nossa volta. Os benefícios de passar tempo na natureza são incomensuráveis, porque somos seres naturais e a natureza permite-nos ligarmo-nos a nós próprios e aos outros de uma forma que nada mais na vida pode substituir.

Não é de admirar que os banhos na floresta (FB), conhecidos no Japão como Shinrin Yoku (que soa muito mais fascinante), se tenham tornado tão populares nos últimos anos. E não, não estamos a falar de tomar um duche ao ar livre e, sim, não se pode tirar a roupa!

Aqui, Gary Evans, cofundador e diretor do The Forest Bathing Institute, fala com Meleni Aldridge sobre a terapia que a Natureza oferece gratuitamente. As sessões guiadas de banhos na floresta levam grupos de pessoas para a natureza - muitas vezes em zonas arborizadas - para relaxar, estabelecer ligações e respirar longe do stress da vida quotidiana - e da tecnologia digital.

>>> DOWLOAD o link MP3 para a entrevista com gary Evans para que possa guardar o ficheiro áudio para fácil acesso.

Shinrin Yoku

Atribui-se ao Japão a origem do Shinrin Yoku, "Banho de Floresta" para nós, nas enormes florestas de bambu que aí se encontram. O termo significa literalmente "absorver a atmosfera da floresta". Embora grande parte da investigação que apoia os seus benefícios venha do Japão, está longe de ser nova, uma vez que muitas culturas reconheceram a importância da nossa relação com a natureza. Atualmente, há cada vez mais investigação a ser realizada no Reino Unido, para a qual Gary e a sua equipa são uma força motriz.

Tomar banho na natureza

Na sua forma mais simples, o banho na floresta consiste em estar calmo e sossegado entre as árvores, enquanto observa o que o rodeia e respira profundamente. É adequado para toda a gente, independentemente da sua idade ou da estação do ano, uma vez que tira tempo para estar na natureza e ligar-se a ela usando todos os seus sentidos. Os banhos de floresta funcionam como uma ponte entre nós e tudo o que a natureza tem para oferecer.

Investigações anteriores demonstraram que passar tempo em áreas arborizadas resulta em melhorias significativas na nossa saúde e bem-estar. No entanto, o Forest Bathing Institute foi fundamental para a publicação do primeiro estudo revisto por pares baseado no Reino Unido que mede os benefícios para a saúde dos banhos na floresta, que concluiu que participar numa sessão tem uma série de benefícios, incluindo melhorias no humor, ligação à natureza, compaixão e maior consciência ambiental. Foi observada uma melhoria na variabilidade da frequência cardíaca em 57% dos participantes, enquanto 29% registaram uma redução nos níveis de ansiedade. Para aqueles de nós que adoram a natureza e passam o máximo de tempo possível nela, isto não será uma surpresa para si.

Os banhos de floresta revisitados

Meleni falou pela primeira vez com Gary Evans, do Forest Bathing Institute, em Agosto de 2021, para lhe apresentar o conceito daquilo a que os japoneses chamam "Shinrin Yoku" - a arte dos banhos na floresta. Nessa altura, grande parte do mundo ainda se encontrava sob o domínio de confinamentos, mandatos e febre pandémica. Ficamos muito contentes por saber que a nossa entrevista inspirou tantas pessoas a estabelecer contacto e a sair de casa - algo a que todos damos prioridade na nossa semana na ANH.

Embora nós, humanos, pertençamos à Natureza e tenhamos vivido com ela e dependido dela desde o início dos tempos, a utilização da Natureza como meio reconhecido de cuidados de saúde foi desenvolvida pela primeira vez no Japão e, actualmente, figura de forma proeminente nas prescrições médicas convencionais para algumas doenças como uma escolha - medicamentos ou banhos na floresta? Eu sei o que escolheríamos! As sessões de banhos de floresta já se espalharam por todo o mundo, mas Gary e a sua equipa no Forest Bathing Institute (TFBI) do Reino Unido estão empenhados em fazer progredir a ciência para provar por que razão milhares de pessoas que se reconectam à Natureza nestas sessões estão a reequilibrar, a reiniciar e a restaurar a sua saúde e bem-estar emocional.

Junte-se a Meleni e Gary para saber como a TFBI está a descobrir os potentes segredos da floresta no que diz respeito à nossa saúde e bem-estar. Esperamos que o inspire a entrar na natureza regularmente e nunca subestime o bem que isso lhe fará. Se abraçar algumas árvores enquanto o faz, só vai maximizar os seus ganhos! Veja a entrevista de Meleni com Gary para saber porquê...

Os sons da natureza reduzem a dor e o stress

Um estudo recente descobriu que até dar um passeio ao ar livre e apreciar os sons da natureza é muito bom para a sua saúde (mais uma vez, não é surpresa). Os investigadores descobriram que o som da água estimula as emoções positivas, enquanto o canto dos pássaros reduz os níveis de stress. Publicado na revista Actas da Academia Nacional de CiênciasO estudo sublinha a falta de reconhecimento, por parte dos médicos, dos benefícios de estar na natureza.

Tirar algum tempo para se sentar calmamente na natureza, especialmente em zonas arborizadas, e sintonizar-se com as imagens e sons do ambiente que o rodeia, pode trazer tantos benefícios como a meditação (cientificamente demonstrado que funciona mesmo quando os antidepressivos não funcionam). Mas não é só na nossa mente - há também as substâncias químicas vegetais emitidas pelas árvores e outras plantas, algumas das quais podem ser muito benéficas para a nossa saúde.

Mais informações:

• Experimentar: Para quem se encontra no Reino Unido, o Forest Bathing Institute (procure organizações semelhantes no seu país) oferece eventos guiados de banhos na floresta para o ajudar a experimentar verdadeiramente as maravilhas da natureza e a cura que esta pode proporcionar
• Formação: Se estiver inspirado para continuar a sua viagem pelos banhos de floresta, pode também considerar tornar-se um guia FB.

Na ANH-Intl, há muito que defendemos o mantra "Ame a natureza, viva naturalmente" e passamos tanto tempo ao ar livre quanto possível. Pode dizer-se que somos completamente viciados na natureza! Estar ao ar livre não só ajuda a nossa saúde mental, como também pode reduzir a inflamação no corpo. Gostamos tanto da Natureza que não nos limitámos a comprar a T-shirt - desenhámo-la para que também a possa comprar!

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