Data:9 de Novembro de 2022
Comer alimentos ultra-processados pode levar à morte prematura
Reduzir a quantidade de alimentos ultra-processados (UPFs) que come pode levar a uma vida mais longa e mais saudável. A publicação no Jornal Americano de Medicina Preventiva, um novo estudo de modelização estimou que 57.000 mortes em 2019, em pessoas entre os 30 e os 69 anos de idade, poderiam ter sido evitadas se as pessoas tivessem comido menos UPF. A pesquisa, realizada sobre cidadãos brasileiros, sublinha os danos para a nossa saúde, bem-estar e longevidade decorrentes da ingestão de UPFs. O estudo acrescenta ao conjunto de evidências em rápido crescimento, destacando os perigos dos alimentos altamente processados que são comercializados como alternativas baratas e 'nutritivas' aos alimentos integrais minimamente processados. RESET EATING dá-lhe toda a informação que precisa para mudar a sua dieta e estilo de vida num formato acessível e digerível!
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A Declaração Popular para os Cuidados de Saúde Tradicionais, Complementares e Integrativos
Uma nova Declaração Popular procura encorajar e promover a colaboração entre profissionais de saúde de todo o espectro da saúde para promover a criação de saúde e a manutenção da saúde. A Declaração apela a que todos tenham pleno acesso aos cuidados de saúde tradicionais, complementares e integrativos centrados na pessoa, se assim o desejarem. Tanto os profissionais como as organizações estão a ser convidados a mostrar o seu apoio através da assinatura da Declaração.
A meditação como alternativa à medicação
A meditação funciona bem como um popular medicamento anti-depressivo (AD) para reduzir a ansiedade. Pesquisadores, publicando em JAMA PsiquiatriaO Escitalopram, deu a um grupo, um AD amplamente prescrito, enquanto o outro participou em aulas semanais de Redução do Stress Baseado na Consciência (MBSR) e meditou durante 45 minutos por dia. A MBSR ensina as pessoas a concentrarem-se na sua respiração, encoraja-as a concentrarem-se no presente e não no passado e a serem mais positivas. Ambos os grupos experimentaram uma redução de 20% na gravidade dos sintomas. Não podemos eliminar o stress das nossas vidas, mas podemos aprender a reenquadrar situações e a gerir situações stressantes naturalmente.
