¡Celebre, no medicalice, la menopausia!

Secciones de contenido

• ● Mes de la menopausia
• ● Menopausia múltiple
• ● El estrés y la menopausia
• ● Controle sus telómeros
• ● ¿Existe un lado más oscuro en la menopausia?
• ● BHRT vs HRT - un campo minado de desinformación
• ● Una etapa de la vida que hay que celebrar
• ● Consejos para una transición más suave

Por Melissa Smith, responsable de divulgación y comunicación y Meleni Aldridge, coordinadora ejecutiva

La gasificación de las mujeres con respecto a la menopausia en los últimos años ha dejado a muchas aterrorizadas por lo que les espera al acercarse a su transición a través de esta etapa de la vida totalmente natural.

Cada vez son más las mujeres jóvenes que expresan su temor a lo que la menopausia pueda depararles. Alimentado por la forma en que se presenta en los medios de comunicación como una condición sintomática estrechamente definida o incluso un estado de enfermedad que deja a las mujeres a merced de cambios incontrolables en su cuerpo sobre los que no tienen control.

Más aún, una época que requiere un tratamiento con drogas sintéticas durante un periodo indefinido para poder seguir llevando una vida con sentido, a pesar de los posibles riesgos para la salud que supone la medicación.

Se trata del clásico "disease mongering", una táctica utilizada por las grandes farmacéuticas para generar una demanda de medicamentos altamente rentables por parte de las personas sanas. El inquietante fenómeno fue descrito por Ray Moynihan y otros en el BMJ hace unos 20 años y continúa sin cesar.

En el pasado, el tema de la menopausia era en gran medida un tabú, considerado de forma un tanto paternalista, como un "asunto de mujeres", del que se hablaba en voz baja. Sin embargo, increíblemente esta opinión sigue teniendo eco en una reciente encuesta de IPSOS que, aunque realizada en EE.UU., exploró las actitudes hacia la menopausia en 33 países de todo el mundo.

Sin embargo, la llegada de la terapia hormonal sustitutiva (THS) ha convertido la menopausia en un tema cada vez más "caliente" (juego de palabras). Especialmente lucrativo para la industria farmacéutica, ya que es una etapa de la vida en gran medida inevitable para las mujeres que viven entre los 40 y los 60 años. Se prevé que el mercado de la THS crezca hasta los $30 mil millones en 2028. Sin embargo, estas proyecciones se basan en el éxito de la campaña para medicalizar la menopausia e infundir miedo en los corazones de las mujeres más jóvenes, al tiempo que se posiciona la THS como la única salvadora para superarla. ¡Ka-ching van las cajas registradoras (electrónicas)!

Mes de la menopausia

No se oye hablar del "mes de la concienciación sobre la pubertad", pero ahora se anima a las mujeres de todo el mundo a que compartan sus experiencias personales sobre la menopausia hasta octubre de 2022, que ha sido designado como el mes de la concienciación sobre la menopausia. El martes 18 de octubre fue nominado como el Día Mundial de la Menopausia (nadie dice por quién) con el fin de ayudar a superar el "estigma de la menopausia" y ayudar a las mujeres a acceder al "tratamiento" necesario para navegar por lo que es esencialmente una etapa natural de la vida. ¿Todavía puede oír las cajas registradoras?

Como es lógico, para una organización comprometida con la promoción y defensa de los enfoques naturales del cuidado de la salud y la conexión con la Naturaleza, en ANH no compartimos esta opinión. Sin querer restar importancia en modo alguno a la difícil transición que atraviesan algunas mujeres, muchas de ellas, hoy y en el pasado, atraviesan la menopausia sin síntomas o con síntomas muy manejables. Otras describen sus años de menopausia y posmenopausia como algunos de los años más felices de libertad y creatividad de sus vidas. No olvidemos tampoco que en las culturas indígenas de todo el mundo, la menopausia ha sido abrazada y celebrada ya que la tribu da la bienvenida a más portadoras de sabiduría para guiar a la generación más joven, al tiempo que ofrece estabilidad y apoyo a toda la comunidad. Lejos de tener que ser desechada y de que el valor de una se defina por el fin de su fertilidad, esta etapa de la vida está preñada de oportunidades. 

En el Reino Unido, la atención a la menopausia es tal que incluso existe un Grupo Parlamentario de Todos los Partidos (APPG) dedicado a ella. Su último informe aboga por la detección precoz de las mujeres, así como por hacer que la THS esté disponible sin gastos de prescripción y por fomentar una mayor comprensión de cómo la menopausia puede afectar a las mujeres. Todos ellos objetivos loables si el informe no fuera tan miope respecto a la THS como la bala mágica, sin apenas hacer un guiño a otras intervenciones naturales, de nutrición y de estilo de vida que sabemos que son potentes moduladores de la salud y de las vías hormonales.

Menopausia múltiple

La menopausia, se deriva de las palabras griegas menos, que significa mes, y pausas, que significa fin. En este caso, el fin de la capacidad de una mujer para menstruar y tener hijos. La pubertad está marcada por el inicio de la menstruación y la menopausia por su cese. El término peri-menopausia describe los años previos en los que el ciclo y los patrones hormonales de la mujer comienzan a cambiar. Al igual que la propia menopausia, algunas mujeres atraviesan la peri-menopausia sin problemas, otras pueden sufrir síntomas difíciles e incluso debilitantes. Pero la buena noticia es que la mayoría puede ser ayudada mediante intervenciones naturales, de nutrición y de estilo de vida. La menopausia es completamente natural y somos "de la naturaleza", lo que significa que hay una gran cantidad de opciones antes de tener que pasar directamente a la terapia farmacológica.

La menopausia de su esposa, desencadenó una nueva dirección para el médico naturista, el Dr. Joseph Collins, que le hizo dedicar décadas a ayudar a las mujeres en esta etapa de la vida. Ver a tantas mujeres menopáusicas llevó al Dr. Collins a ser capaz de identificar y describir los patrones de síntomas asociados no a uno, sino a 12 viajes diferentes de la menopausia. Su libro poco conocido, "Descubra su tipo de menopausia", le lleva a través de un cuestionario para que pueda averiguar cuál es su tipo individual de menopausia y, a continuación, le explica y perfila el apoyo más adecuado para reducir los síntomas asociados que pueda estar experimentando.

>>> Paso 1 - Complete el cuestionario para descubrir su tipo de menopausia

>>> Paso 2 - Vaya al capítulo correspondiente del libro, Descubra su tipo de menopausiapara saber más sobre la suya y cómo apoyar su salud mientras navega por su viaje de la menopausia

El estrés y la menopausia

El estrés es uno de los estados emocionales y fisiológicos más potentes, que alteran la vida, que experimentamos como seres humanos. En un extremo del continuo, no sólo produce un conjunto de potentes respuestas bioquímicas en nuestro cuerpo asociadas a la supervivencia, sino que en el otro, cuando se prolonga y se hace crónico, tiene la capacidad de reducir nuestra esperanza de vida al acortar nuestros telómeros, las "tapas de los cordones de los zapatos" en los extremos de nuestros cromosomas que controlan cuánto tiempo vivimos y cómo envejecemos.    

También el estrés influye en la transición de una mujer a la menopausia, porque cuando los ovarios dejan de producir estrógenos, son las glándulas suprarrenales las que se encargan de la producción de las hormonas sexuales secundarias. Si están "agotadas" y abrumadas por la sobreproducción de hormonas del estrés, no van a rendir al máximo. En términos evolutivos, la supervivencia triunfa sobre las hormonas sexuales, especialmente en una mujer más allá de su edad fértil, por lo que las glándulas suprarrenales siempre darán prioridad a la producción de hormonas del estrés.

Esto crea un desequilibrio innecesario, que puede dar lugar a síntomas más molestos de lo que sería normal para esa mujer durante la transición a la menopausia.

Controle sus telómeros

Unas palabras sobre los telómeros y el envejecimiento si la frase anterior ha despertado su interés. La buena noticia es que también podemos mejorar la salud de nuestros telómeros mediante el mismo tipo de intervenciones nutricionales y de estilo de vida naturales que crean salud - y viajes de menopausia más felices. Pero además, mediante el uso de nutracéuticos avanzados en forma de pequeños péptidos derivados de los ovarios y otras glándulas o tejidos, es posible también impactar positivamente en la transición de una mujer a través de la menopausia.

Aquí tiene dos entrevistas en vídeo con el Dr. Bill Lawrence para que le explique todo lo que hay que saber sobre los péptidos y el envejecimiento.

¿Existe un lado más oscuro en la menopausia?

Las autoridades sanitarias y los medios de comunicación están llenos de advertencias nefastas sobre el mayor riesgo que corren las mujeres menopáusicas de desarrollar cáncer, y enfermedades cardíacas debido a los niveles más altos de colesterol o por sufrir un encogimiento del cerebro, junto con una multitud de otros mensajes muy negativos para la salud. Escuchar todo esto, comprensiblemente, suena a muerte para las mujeres más jóvenes, muchas de las cuales están ahora desesperadas por encontrar la bala mágica que las salve de algo que no pueden evitar. Nadie se pone en el camino de un choque frontal por voluntad propia.

Sólo que no es necesaria una colisión. ¿Le sorprendería saber que los cambios cerebrales suelen ser temporales o que se han exagerado los beneficios de la THS y se han subestimado los riesgos de las hormonas sintéticas? O que la naturaleza se ha encargado de que las mujeres durante y después de la menopausia tengan naturalmente niveles más altos de colesterol para criar más hormonas esteroides y proteger contra ¿enfermedad cardíaca porque los ovarios ya no producen?

Busque ayuda para los síntomas de la menopausia en los médicos convencionales y es probable que se encuentre con una prescripción de THS sin discusión de alternativas y poca, o ninguna, explicación de los posibles efectos secundarios. Además, la THS no es un tratamiento único. Las preocupaciones sobre los vínculos entre el cáncer de mama y la THS se descartan habitualmente tras un nuevo análisis de los datos que anteriormente apuntaban a un mayor riesgo.

Esto no quiere decir que el apoyo al reemplazo hormonal no tenga un lugar o no sea un apoyo. Pero creemos que es un derecho de toda mujer tener la oportunidad de elegir con conocimiento de causa entre la THS sintética y la terapia de sustitución hormonal bioidéntica natural, o BHRT.

BHRT vs HRT - un campo minado de desinformación

La desinformación y la desinformación sobre los beneficios y los riesgos de todas las terapias naturales es moneda corriente. Sin embargo, esto ocurre especialmente allí donde los enfoques naturales amenazan más a las mayores vacas de dinero de la industria farmacéutica. Piense en el cáncer, la diabetes, las enfermedades cardíacas, la osteoporosis y la menopausia.

En algunos países, el lobby farmacéutico es tan intenso que los organismos reguladores de la salud han adoptado una línea dura con respecto al apoyo natural a base de hierbas para la menopausia. Entre las hierbas más dirigidas y útiles están los rizomas (raíces) del cohosh negro (Cimicifuga racemosa), que han sido clasificados como medicamentos por la Agencia Europea del Medicamento. Esta decisión ha hecho que muchos reguladores europeos (incluido el Reino Unido) retiren del mercado los complementos alimenticios en muchos países. Dada la gran demanda de los rizomas del cohosh negro, clínicamente probados, y su disponibilidad en línea, o a través de puntos de venta que aún no han sido cerrados, otros reguladores tratan de advertir sobre su uso, como ha sido el caso de Dinamarca y Estados Unidos.

Luego están los continuos ataques a la TRHB dirigidos por los protagonistas de la TRH convencional, que se basa en análogos hormonales sintéticos. Para muchas mujeres que buscan opciones más seguras o eficaces, esto es profundamente confuso y preocupante. Normalmente, las críticas provienen de médicos que no tienen experiencia en el uso de la TRHB, ni una comprensión real de las décadas de ciencia y experiencia clínica que la sustentan.   

Así que acudimos a un amigo y colega de ANH desde hace mucho tiempo -y reconocido experto en BHRT-, el Dr. Nyjon Eccles, que es a la vez un médico que prescribe BHRT y un investigador. Puede leer más en su artículo como invitado sobre este tema tan controvertido, pero tan importante. 

Una etapa de la vida que hay que celebrar

Durante décadas, la medicina occidental ha minimizado la importancia de la menopausia reduciéndola a un estado puramente biológico definido por síntomas, muchos de los cuales conllevan la clasificación de enfermedad. Este momento de la vida de una mujer no puede considerarse de forma aislada, sino en múltiples contextos, que incluyen, entre otras, consideraciones genéticas, emocionales, ambientales, nutricionales, históricas y culturales. Una encuesta reciente encargada por la empresa de complementos alimenticios con sede en el Reino Unido, Vitabiotics, revela los aspectos positivos de la menopausia.

Para muchas mujeres, especialmente con el apoyo adecuado y natural, la menopausia puede ser una etapa vital profundamente enriquecedora y transformadora.

En las culturas tradicionales, la menopausia marca la transición de la mujer hacia un momento en el que se adentra en su poder femenino más profundo, adquiriendo un nuevo estatus como portadora de la sabiduría y dadora de caminos, lo que le permite compartir toda una vida de conocimientos y sabiduría para la mejora de la tribu.

He aquí algunos datos divertidos sobre los que reflexionar. Tal es la inversión de nuestro mundo, que los términos utilizados para otorgar un significado positivo a las mujeres mayores, como crona y bruja, se han convertido en algunas de las referencias más despectivas que se pueden hacer a las mujeres de cierta edad. En la antigüedad, la palabra crona, describía a una mujer que había adquirido un estatus especial de veneración por la sabiduría alcanzada y su presencia y liderazgo eran atesorados en las ceremonias tribales. La palabra bruja, está teniendo menos recorrido, pero deriva de hagio, que significa santo.

Consejos para una transición más suave

En primer lugar, ¡celebremos la menopausia! Después de todo, abre un nuevo manantial de poder, libertad y creatividad a medida que las mujeres se alejan de las responsabilidades de la maternidad y la crianza de los hijos y, admitámoslo, del fin de la menstruación.

• Mejore su flexibilidad metabólica y aumente la ingesta de grasas saludables para encender sus vías de quema de grasas y así contrarrestar la tendencia al "medio de la menopausia". Las cetonas, que el cuerpo produce a partir de la quema de grasas, alimentan el cerebro y mantienen los neurotransmisores sanos y en buen funcionamiento
• El ayuno intermitente es una forma poderosa y natural de permitir que su cuerpo se repare. Deje al menos 5 horas entre las comidas y 12 horas durante la noche
• Coma un arco iris de verduras de colores y frutas limitadas, ricas en vitaminas, minerales y fitonutrientes
• Deshágase de la basura Elimine los alimentos altamente procesados de su dieta y sustitúyalos por alimentos integrales ricos en nutrientes
• Modifique su respuesta al estrés y sea brutal a la hora de alejarse de las cosas y las circunstancias que le causan un estrés innecesario en su vida
• Dormir: todas las células del cuerpo lo necesitan. No puede regenerarse sin él. Dé prioridad al sueño. Procure dormir de 6 a 8 horas por noche en una habitación a oscuras. Minimice el tiempo de pantalla una hora antes de acostarse.
• Manténgase activo. Recuerde que debe elegir el ejercicio que le guste y alternar el entrenamiento de fuerza y el de resistencia
• Tiempo para mí Pase la mayor parte del mismo al aire libre, en la naturaleza, y dese el gusto de bañarse en el bosque siempre que pueda
• Tómese tiempo para respirar. Únase a Meleni Aldridge para lo que ella llama "La práctica de la respiración soberana". No se requieren habilidades especiales, ¡excepto saber respirar!
• Encuentre su propósito en la vida: su Ikigai. Ahora es el momento perfecto para hacer lo que te gusta y vivir en el momento presente como los niños vuelan en el nido
• Ríase y haga lo que le haga feliz. Este mes (octubre 2022), comparta su historia o su receta para ser feliz y tenga la oportunidad de ganar un ejemplar firmado de RESET EATING o un almuerzo con los autores, Rob Verkerk PhD y Meleni Aldridge.

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