Celebrare, non medicalizzare, la menopausa!

Sezioni di contenuto

• ● Il mese della menopausa
• ● Menopausa multipla
• ● Stress e menopausa
• ● Controlli i suoi telomeri
• ● Esiste un lato oscuro della menopausa?
• ● BHRT vs HRT - un campo minato di disinformazione
• ● Una fase della vita da celebrare
• ● Suggerimenti per una transizione più agevole

Di Melissa Smith, responsabile delle attività di sensibilizzazione e comunicazione, e Meleni Aldridge, coordinatrice esecutiva.

Il gaslighting delle donne sulla menopausa negli ultimi anni ha lasciato molte donne terrorizzate da ciò che le aspetta quando si avvicinano alla transizione attraverso questa fase della vita del tutto naturale.

Sempre più giovani donne esprimono la loro paura di ciò che la menopausa potrebbe riservare loro. Alimentata dal modo in cui viene ritratta dai media come una condizione sintomatica o addirittura una malattia definita in modo restrittivo, che lascia le donne in balia di cambiamenti incontrollabili nel loro corpo, sui quali non hanno alcun controllo.

E ancora di più, un tempo che richiede un trattamento con farmaci sintetici per un periodo indefinito, al fine di continuare a condurre una vita significativa, nonostante i potenziali rischi per la salute posti dai farmaci.

Si tratta di un classico "disease mongering", una tattica utilizzata da Big Pharma per generare una domanda di farmaci altamente redditizi da parte di persone sane. Il fenomeno inquietante è stato descritto da Ray Moynihan e altri nel BMJ circa 20 anni fa e continua senza sosta.

In passato, il tema della menopausa era in gran parte tabù, visto in modo un po' paternalistico, come una "questione femminile", di cui si parlava a bassa voce. Eppure, incredibilmente questa opinione è ancora ripresa da un recente sondaggio IPSOS che, sebbene sia stato condotto negli Stati Uniti, ha esplorato gli atteggiamenti verso la menopausa in 33 Paesi a livello globale.

Tuttavia, l'avvento della terapia ormonale sostitutiva (TOS) ha reso la menopausa un argomento sempre più 'caldo' (si fa per dire)! Particolarmente redditizio per l'industria farmaceutica, in quanto si tratta di una fase della vita in gran parte inevitabile per le donne che vivono tra i 40 e i 60 anni. Si prevede che il mercato della TOS crescerà fino a $30 miliardi entro il 2028. Tuttavia, queste proiezioni si basano sul successo della campagna per medicalizzare la menopausa e instillare la paura nei cuori delle donne più giovani, posizionando la TOS come l'unica salvezza per superare la malattia. Ka-ching per i registratori di cassa (elettronici)!

Il mese della menopausa

Non si sente parlare di 'Mese della consapevolezza della pubertà', ma le donne di tutto il mondo sono ora incoraggiate a condividere le loro esperienze personali sulla menopausa attraverso l'ottobre 2022, che è stato designato Mese della consapevolezza della menopausa. Martedì 18 ottobre è stata nominata la Giornata Mondiale della Menopausa (nessuno dice mai da chi) per aiutare a superare lo 'stigma della menopausa' e aiutare le donne ad accedere alle 'cure' necessarie per affrontare quella che è essenzialmente una fase naturale della vita. Riesce ancora a sentire i registratori di cassa?

Non sorprende che, per un'organizzazione impegnata a promuovere e difendere gli approcci naturali alla cura della salute e alla connessione con la Natura, noi dell'ANH non condividiamo questo punto di vista. Senza voler sminuire in alcun modo la difficile transizione che alcune donne attraversano, molte donne oggi e in passato attraversano la menopausa senza sintomi o con sintomi molto gestibili. Altre descrivono gli anni della menopausa e della post-menopausa come alcuni degli anni più felici di libertà e creatività della loro vita. Non dimentichiamo inoltre che nelle culture indigene di tutto il mondo, la menopausa è stata abbracciata e celebrata in quanto la tribù accoglie più portatori di saggezza per guidare la generazione più giovane, offrendo al contempo stabilità e sostegno all'intera comunità. Lungi dal dover essere messa da parte e dal dover definire il proprio valore con la fine della fertilità, questa fase della vita è ricca di opportunità. 

Nel Regno Unito, l'attenzione per la menopausa è tale che esiste persino un Gruppo Parlamentare All Party (APPG) dedicato ad essa. La sua ultima relazione chiede uno screening precoce delle donne, oltre a rendere disponibile la TOS senza costi di prescrizione e a promuovere una maggiore comprensione di come la menopausa possa influenzare le donne. Tutti obiettivi lodevoli, se la relazione non fosse così miope nel considerare la TOS come la pallottola magica, con un cenno appena accennato ad altri interventi naturali, nutrizionali e di stile di vita che sappiamo essere potenti modulatori della salute e dei percorsi ormonali.

Menopausa multipla

Menopausa, deriva dalle parole greche, menosche significa mese, e pausosSignifica fine. In questo caso, la fine della capacità di una donna di avere le mestruazioni e di avere figli. La pubertà è segnata dall'inizio delle mestruazioni e la menopausa dalla loro cessazione. Il termine peri-menopausa descrive gli anni precedenti in cui il ciclo e gli schemi ormonali di una donna iniziano a cambiare. Come la menopausa stessa, alcune donne attraversano la peri-menopausa senza problemi, altre possono soffrire di sintomi difficili e persino debilitanti. Ma la buona notizia è che la maggior parte può essere aiutata attraverso interventi naturali, nutrizionali e di stile di vita. La menopausa è completamente naturale e noi siamo 'di natura', il che significa che ci sono molte opzioni prima di dover passare direttamente alla terapia farmacologica.

La menopausa di sua moglie ha dato il via a una nuova direzione per il medico naturopata, il dottor Joseph Collins, che lo ha portato a dedicare decenni ad aiutare le donne in questa fase della vita. Vedere così tante donne in menopausa ha portato il dottor Collins a essere in grado di identificare e descrivere i modelli di sintomi associati non a uno, ma a 12 diversi percorsi di menopausa. Il suo libro poco conosciuto, 'Scopri il tuo tipo di menopausa', la guida attraverso un questionario per scoprire qual è il suo tipo di menopausa individuale, per poi spiegare e delineare il supporto più appropriato per ridurre i sintomi associati che potrebbe sperimentare.

>>> Passo 1 - Completi il questionario per scoprire il suo tipo di menopausa

>>> Passo 2 - Vada al capitolo pertinente del libro, Scopra il suo tipo di menopausaPer saperne di più sulla sua e su come sostenere la sua salute durante il viaggio in menopausa.

Stress e menopausa

Lo stress è uno degli stati emotivi e fisiologici più potenti, che alterano la vita, che sperimentiamo come esseri umani. Ad un estremo del continuum, non solo produce una serie di potenti risposte biochimiche nel nostro corpo associate alla sopravvivenza, ma all'altro estremo, quando è prolungato e diventa cronico, ha la capacità di ridurre la nostra aspettativa di vita accorciando i nostri telomeri - i 'cappucci dei lacci' alle estremità dei nostri cromosomi che controllano la durata della nostra vita e l'invecchiamento.    

Anche lo stress ha un ruolo nel modo in cui una donna attraversa la menopausa, perché quando le ovaie cessano di produrre estrogeni, sono le ghiandole surrenali ad assumere la produzione di ormoni sessuali secondari. Se sono 'esauste' e sopraffatte da una produzione eccessiva di ormoni dello stress, non daranno il meglio di sé. In termini evolutivi, la sopravvivenza ha la meglio sugli ormoni sessuali, soprattutto in una donna oltre l'età fertile, quindi le ghiandole surrenali daranno sempre la priorità alla produzione di ormoni dello stress.

Questo crea un inutile squilibrio, che può portare a sintomi più fastidiosi di quelli che altrimenti sarebbero normali per quella donna durante la transizione della menopausa.

Controlli i suoi telomeri

Una parola sui telomeri e sull'invecchiamento, se la frase precedente ha suscitato il suo interesse. La buona notizia è che possiamo migliorare la salute dei telomeri con gli stessi tipi di interventi nutrizionali e di stile di vita naturali che creano salute - e viaggi in menopausa più felici. Ma anche attraverso l'uso di nutraceutici avanzati sotto forma di piccoli peptidi derivati dalle ovaie e da altre ghiandole o tessuti, è possibile avere un impatto positivo sulla transizione della donna attraverso la menopausa.

Ecco 2 interviste video con il dottor Bill Lawrence, che le forniranno informazioni sui peptidi e sull'invecchiamento.

Esiste un lato oscuro della menopausa?

Le autorità sanitarie e i media sono pieni di avvertimenti terribili sul fatto che le donne in menopausa corrono un rischio maggiore di sviluppare il cancro e le malattie cardiache a causa di livelli più elevati di colesterolo o di subire un restringimento del cervello, oltre a una moltitudine di altri messaggi sanitari molto negativi. Ascoltare tutto questo suona comprensibilmente come una campana a morto per le donne più giovani, molte delle quali sono ora alla disperata ricerca del proiettile magico che le salvi da qualcosa che non possono evitare. Nessuno si mette sulla strada di una collisione frontale volontariamente.

Solo che non è necessaria la collisione. La sorprenderebbe sapere che qualsiasi cambiamento cerebrale è solitamente temporaneo o che i benefici della TOS sono stati sopravvalutati e i rischi degli ormoni sintetici sottovalutati? O che la Natura ha fatto in modo che le donne durante e dopo la menopausa avessero naturalmente livelli di colesterolo più alti, per poter essere genitore di più ormoni steroidei e proteggere da malattie cardiache perché le ovaie non ne producono più?

Se cerca aiuto per i sintomi della menopausa dai medici convenzionali, è probabile che si ritrovi con una prescrizione di TOS, senza alcuna discussione sulle alternative e con poche o nessuna spiegazione sui potenziali effetti collaterali. Inoltre, la TOS non è un trattamento unico per tutti. Le preoccupazioni sui legami tra il tumore al seno e la TOS vengono abitualmente liquidate in seguito alla rianalisi dei dati che in precedenza indicavano un aumento del rischio.

Questo non significa che il supporto ormonale sostitutivo non abbia un posto o non sia di supporto. Ma riteniamo che sia diritto di ogni donna avere l'opportunità di fare una scelta informata tra la TOS sintetica e la terapia ormonale sostitutiva naturale bio-identica, o BHRT.

BHRT vs HRT - un campo minato di disinformazione

La disinformazione e la disinformazione sui benefici e sui rischi di tutte le terapie naturali è molto diffusa. Tuttavia, ciò avviene soprattutto laddove gli approcci naturali minacciano maggiormente le principali vacche da mungere della farmaceutica. Si pensi al cancro, al diabete, alle malattie cardiache, all'osteoporosi e alla menopausa.

In alcuni Paesi, la lobby farmaceutica è così intensa che gli enti regolatori della salute hanno adottato una linea dura nei confronti del supporto naturale a base di erbe per la menopausa. Tra le erbe più mirate e utili ci sono i rizomi (radici) del cohosh nero (Cimicifuga racemosa), che sono stati classificati come medicinali dall'Agenzia Europea dei Medicinali. Questa decisione ha indotto molti enti regolatori europei (compreso il Regno Unito) a ritirare gli integratori alimentari dal mercato in molti Paesi. Data l'elevata domanda di rizomi di cohosh nero, clinicamente provata, e la sua disponibilità online, o attraverso punti vendita al dettaglio che non sono ancora stati chiusi, altri enti regolatori cercano di mettere in guardia dall'uso, come è avvenuto in Danimarca e negli Stati Uniti.

Poi ci sono i continui attacchi alla BHRT da parte dei protagonisti della TOS convenzionale, che si basa su analoghi ormonali sintetici. Per molte donne alla ricerca di opzioni più sicure o più efficaci, tutto ciò è profondamente confuso e preoccupante. In genere, le critiche provengono da medici che non hanno alcuna esperienza nell'uso della BHRT, né una reale comprensione dei decenni di scienza e di esperienza clinica che ne sono alla base.   

Quindi, ci siamo rivolti all'amico e collega di lunga data di ANH - e rinomato esperto di BHRT - il dottor Nyjon Eccles, che è sia un medico che prescrive BHRT che un ricercatore. Può leggere di più nella sua rubrica ospite su questo argomento controverso, ma così importante. 

Una fase della vita da celebrare

Per decenni, la medicina occidentale ha minimizzato l'importanza della menopausa, riducendola a uno stato puramente biologico definito da sintomi, molti dei quali sono classificati come malattie. Questo periodo della vita di una donna non può essere visto in modo isolato, ma deve essere considerato in contesti multipli, che includono, ma non si limitano a, considerazioni genetiche, emotive, ambientali, nutrizionali, storiche e culturali. Un recente sondaggio commissionato dall'azienda di integratori alimentari con sede nel Regno Unito, Vitabiotics, rivela gli aspetti positivi della menopausa.

Per molte donne, soprattutto con il giusto supporto naturale, la menopausa può essere una fase della vita profondamente arricchente e trasformativa..

Nelle culture tradizionali, la menopausa segna la transizione di una donna verso un momento in cui entra nel suo potere femminile più profondo, acquisendo un nuovo status di portatrice di saggezza e di via, che le permette di condividere una vita di conoscenza e saggezza per il miglioramento della tribù.

Ecco alcuni fatti divertenti su cui riflettere. Tale è l'inversione del nostro mondo, che i termini utilizzati per conferire un significato positivo alle donne anziane, come crone e megera, sono diventati alcuni dei riferimenti più dispregiativi che si possano fare alle donne di una certa età. Nell'antichità, la parola crone descriveva una donna che aveva acquisito uno status speciale di venerazione per la saggezza raggiunta e la sua presenza e leadership erano apprezzate nelle cerimonie tribali. La parola megera sta avendo un ritorno minore, ma deriva da hagio, che significa santo.

Suggerimenti per una transizione più agevole

Innanzitutto, festeggiamo la menopausa! Dopo tutto, apre una nuova fonte di potere, libertà e creatività, in quanto le donne si allontanano dalle responsabilità della maternità e dell'educazione - e, diciamolo, la fine delle mestruazioni mensili.

• Migliori la sua flessibilità metabolica e aumenti l'assunzione di grassi sani, in modo da accendere i percorsi di combustione dei grassi per contrastare la tendenza alla 'menopausa di mezzo'. I chetoni, che il corpo produce bruciando i grassi, alimentano il cervello e mantengono i neurotrasmettitori sani e ben funzionanti.
• Il digiuno intermittente è un modo potente e naturale per consentire al suo corpo di ripararsi. Lasci almeno 5 ore tra i pasti e 12 ore durante la notte.
• Mangia un arcobaleno di verdure colorate e frutta limitata, ricca di vitamine, minerali e fitonutrienti.
• Scarichi le schifezze! Elimini gli alimenti altamente elaborati dalla sua dieta e li sostituisca con alimenti integrali ricchi di sostanze nutritive.
• Moduli la sua risposta allo stress e si allontani brutalmente dalle cose e dalle circostanze che le causano stress inutile nella sua vita.
• Il sonno - ogni cellula del corpo ne ha bisogno. Non è possibile rigenerarsi senza. Dia priorità al sonno. Cerchi di dormire 6-8 ore a notte in una stanza buia. Riduca al minimo il tempo trascorso sullo schermo un'ora prima di andare a letto.
• Rimanga attivo. Si ricordi di scegliere un esercizio che le piace e di alternare allenamenti di forza e di resistenza.
• Tempo per me! Ne trascorra il più possibile all'aperto nella natura e si conceda un bagno nella foresta ogni volta che può.
• Si prenda del tempo per respirare. Si unisca a Meleni Aldridge per quello che lei chiama "La pratica del respiro sovrano".. Non sono richieste competenze particolari, se non quella di saper respirare!
• Trovi il suo scopo nella vita - il suo Ikigai. Ora è il momento perfetto per fare ciò che ama e vivere il momento presente, come i bambini che volano via dal nido.
• Ridere e fare ciò che la rende felice. Questo mese (2022 ottobre), condivida la sua storia o la sua ricetta per la felicità e avrà la possibilità di vincere una copia firmata di RESET EATING o un pranzo con gli autori, Rob Verkerk PhD e Meleni Aldridge.

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