Celebre, não medicalize, menopausa!

Seções de conteúdo

• ● Mês da Menopausa
• ● Múltiplas menopausas
• ● Stress e menopausa
• ● Controle os seus telómeros
• ● Existe um lado mais obscuro da menopausa?
• ● BHRT vs HRT - um campo de minas de desinformação
• ● Uma etapa da vida a ser celebrada
• ● Dicas para uma transição mais suave

Por Melissa Smith, oficial de divulgação e comunicação e Meleni Aldridge, coordenadora executiva

A iluminação de gás das mulheres sobre a menopausa nos últimos anos deixou muitas aterrorizadas com o que as espera à medida que se aproximam da sua transição através desta fase de vida inteiramente natural.

Cada vez mais mulheres jovens expressam o seu medo do que a menopausa lhes pode reservar. Alimentada pela forma como é retratada nos meios de comunicação social como uma condição sintomática estritamente definida ou mesmo um estado de doença que deixa as mulheres à mercê de mudanças incontroláveis no seu corpo que elas não têm controlo.

Mais ainda, um tempo que requer tratamento com drogas sintéticas por um período indefinido, a fim de continuar a levar uma vida significativa, apesar de quaisquer riscos potenciais para a saúde colocados pela medicação.

Esta é uma táctica clássica de "combate a doenças" - uma táctica usada pela Big Pharma para gerar uma procura por parte de pessoas saudáveis de medicamentos altamente rentáveis. O fenómeno perturbador foi descrito por Ray Moynihan e outros na BMJ há cerca de 20 anos atrás e continua sem diminuir.

No passado, o tema da menopausa era largamente tabu, visto de forma algo paternalista, como uma "questão de mulher", falada em tons abafados. No entanto, incrivelmente, esta visão ainda é ecoada por um recente inquérito IPSOS, embora realizado nos EUA, que explorou atitudes em relação à menopausa em 33 países a nível global.

No entanto, o advento da terapia de reposição hormonal (HRT) fez da menopausa um tópico cada vez mais 'quente' (trocadilho)! Especialmente lucrativa para a indústria farmacêutica, uma vez que é uma etapa de vida em grande parte inevitável para as mulheres que vivem durante os seus 40 a 60 anos de idade. Prevê-se que o mercado de HRT cresça para $30 biliões até 2028. No entanto, estas projecções baseiam-se no sucesso da campanha para medicalizar a menopausa e incutir medo nos corações das mulheres mais jovens, ao mesmo tempo que posiciona a HRT como o único salvador para o fazer passar. Ka-ching vai para as caixas registadoras (electrónicas)!

Mês da Menopausa

Você não ouve falar do 'Mês da Consciencialização da Puberdade', mas as mulheres em todo o mundo estão agora a ser encorajadas a partilhar as suas experiências pessoais da menopausa até Outubro de 2022, que foi designado como o mês da Consciencialização da Menopausa. Terça-feira 18 de Outubro foi nomeado como Dia Mundial da Menopausa (ninguém nunca diz por quem) a fim de ajudar a superar o "estigma da menopausa" e ajudar as mulheres a ter acesso ao "tratamento" necessário para navegar no que é essencialmente uma etapa natural da vida. Ainda consegue ouvir as caixas registadoras?

Não surpreende que, para uma organização empenhada em promover e defender abordagens naturais aos cuidados de saúde e ligação à Natureza, na ANH não partilhemos esta visão. Sem querer diminuir de forma alguma a difícil transição por que algumas mulheres passam, muitas mulheres hoje e no passado, passam pela menopausa sem sintomas ou com sintomas muito controláveis. Outras descrevem os seus anos de menopausa e pós-menopausa como alguns dos anos mais felizes de liberdade e criatividade nas suas vidas. Não esqueçamos também que nas culturas indígenas de todo o mundo, a menopausa tem sido abraçada e celebrada como a tribo acolhe mais portadores de sabedoria para guiar a geração mais jovem, ao mesmo tempo que oferece estabilidade e apoio a toda a comunidade. Longe de precisar de ser colocada na sucata e de ter o seu valor definido até ao fim da sua fertilidade, esta etapa da vida está grávida de oportunidades. 

No Reino Unido, tal é o foco na menopausa, há mesmo um Grupo Parlamentar de Todos os Partidos (APPG) dedicado a ela. O seu último relatório apela ao rastreio precoce das mulheres, bem como à disponibilização da HRT sem custos de prescrição e à promoção de uma maior compreensão de como a menopausa pode afectar as mulheres. Todos os objectivos louváveis se o relatório não fosse tão míope sobre a HRT como a bala mágica, com apenas um aceno de cabeça para outras intervenções naturais, nutricionais e de estilo de vida que sabemos serem poderosos moduladores de vias de saúde e hormonais.

Múltiplas menopausas

Menopausa, é derivado das palavras gregas, menos, ou seja, mês, e pausos, o que significa final. Neste caso, o fim da capacidade da mulher para menstruar e ter filhos. A puberdade é marcada pelo início da menstruação e a menopausa é marcada pelo seu fim. O termo peri-menopausa descreve os anos de chumbo onde o ciclo e os padrões hormonais da mulher começam a mudar. Tal como a própria menopausa, algumas mulheres transitam sem problemas através da peri-menopausa, outras podem sofrer sintomas desafiantes e até mesmo debilitantes. Mas a boa notícia é que a maioria pode ser ajudada através de intervenções naturais, nutricionais e de estilo de vida. A menopausa é completamente natural e nós somos "Da Natureza", o que significa que há uma riqueza de opções antes de ter de passar directamente para a terapia medicamentosa.

A menopausa da sua esposa desencadeou uma nova direcção para o médico naturopata, Dr. Joseph Collins, o que o levou a dedicar décadas a ajudar as mulheres nesta fase da vida. Ver tantas mulheres na menopausa levou o Dr. Collins a ser capaz de identificar e descrever os padrões de sintomas associados não a um, mas a 12 viagens diferentes na menopausa. O seu livro pouco conhecido, 'Descubra o seu Tipo de Menopausa', leva-o através de um questionário para que possa descobrir qual é o seu tipo individual de menopausa e depois explica e delineia o apoio mais apropriado para reduzir os sintomas associados que possa estar a sentir.

>>> Passo 1 - Preencha o questionário para descobrir o seu tipo de menopausa

>>> Passo 2 - Vá para o capítulo relevante do livro, Descubra o seu tipo de Menopausapara saber mais sobre a sua e como apoiar a sua saúde enquanto navega na sua viagem na menopausa

Stress e menopausa

O stress é um dos estados mais potentes, alteradores da vida, emocionais e fisiológicos que experimentamos como seres humanos. Num extremo do contínuo, não só produz um conjunto de respostas bioquímicas poderosas no nosso corpo associadas à sobrevivência, mas no outro, quando é prolongado e se torna crónico, tem a capacidade de reduzir a nossa esperança de vida encurtando os nossos telómeros - as "tampas de atacador" nas extremidades dos nossos cromossomas que controlam quanto tempo de vida e a idade.    

Assim também, o stress desempenha um papel na forma como uma mulher transita através da menopausa porque à medida que os seus ovários deixam de produzir estrogénios, são as glândulas supra-renais que assumem a produção de hormonas sexuais secundárias. Se elas estiverem "exaustas" e sobrecarregadas pela produção excessiva de hormonas de stress, não vão ter o seu melhor desempenho. Em termos evolutivos, a sobrevivência supera as hormonas sexuais, especialmente numa mulher que está para além da idade em que tem filhos, pelo que as glândulas supra-renais irão sempre dar prioridade à produção de hormonas de stress.

Isto cria um desequilíbrio desnecessário, que pode levar a sintomas mais desconfortáveis do que seria normal para aquela mulher durante a transição da menopausa.

Controle os seus telómeros

Apenas uma palavra sobre telómeros e envelhecimento se a frase anterior despertou o seu interesse. A boa notícia é que também podemos melhorar a nossa saúde telómero através dos mesmos tipos de intervenções naturais de nutrição e estilo de vida que criam saúde - e viagens mais felizes na menopausa. Mas também, através do uso de nutracêuticos avançados na forma de pequenos peptídeos derivados de ovários e outras glândulas ou tecidos, é possível também impactar positivamente a transição de uma mulher através da menopausa.

Aqui estão 2 entrevistas em vídeo com o Dr. Bill Lawrence para lhe dar o baixo nível de peptídeos e envelhecimento.

Existe um lado mais obscuro da menopausa?

As autoridades de saúde e os meios de comunicação social estão cheios de terríveis avisos para as mulheres na menopausa que correm um risco mais elevado de desenvolver cancro, e doenças cardíacas devido a níveis mais elevados de colesterol ou de sofrer de encolhimento cerebral, juntamente com uma multidão de outras mensagens de saúde muito negativas. Ouvir tudo isto soa compreensivelmente o toque de morte às mulheres mais jovens, muitas das quais estão agora desesperadas pela bala mágica para as salvar de algo que não podem evitar. Ninguém se mete no caminho de uma colisão frontal de boa vontade.

Só que não é necessária uma colisão. Surpreendê-lo-ia saber que quaisquer alterações cerebrais são geralmente temporárias ou que os benefícios da HRT foram sobrestimados e os riscos das hormonas sintéticas subestimados? Ou que a Natureza tem feito com que as mulheres durante e após a menopausa tenham naturalmente níveis mais elevados de colesterol para os pais mais hormonas esteróides e proteger contra doença cardíaca porque os ovários já não estão a produzir nenhum?

Procure ajuda de médicos convencionais para os sintomas da menopausa e é provável que se encontre com uma receita de HRT sem discussão de alternativas e pouca, ou nenhuma explicação, dos potenciais efeitos secundários. Além disso, que a HRT não é um tratamento de tamanho único. As preocupações sobre as ligações entre o cancro da mama e a TSH são rotineiramente descartadas após uma reanálise dos dados que anteriormente apontavam para um risco acrescido.

Isto não quer dizer que o apoio hormonal de substituição não tenha um lugar ou não seja de apoio. Mas sentimos que é direito de toda a mulher ter a oportunidade de fazer uma escolha informada entre HRT sintética e terapia de reposição hormonal bio-idêntica natural, ou BHRT.

BHRT vs HRT - um campo de minas de desinformação

A desinformação e desinformação sobre os benefícios e riscos de todas as terapias naturais é abundante. No entanto, este é especialmente o caso onde quer que a natureza se aproxime da maior ameaça às maiores vacas em dinheiro das farmácias. Pense no cancro, diabetes, doenças cardíacas, osteoporose - e menopausa.

Em alguns países, o lobby farmacêutico é tão intenso que os reguladores da saúde tomaram uma linha dura sobre o apoio natural e herbal à menopausa. Entre as ervas mais visadas e úteis estão os rizomas (raízes) de coosh negro (Cimicifuga racemosa), que tenham sido classificados como medicamentos pela Agência Europeia de Medicamentos. Esta decisão levou muitos reguladores europeus (incluindo o Reino Unido) a retirar suplementos alimentares do mercado em muitos países. Dada a elevada procura dos rizomas de coosh negros clinicamente comprovados e a sua disponibilidade online, ou através de pontos de venda a retalho que ainda não foram fechados, outros reguladores tentam avisar sobre o uso, tal tem sido o caso na Dinamarca e nos EUA.

Depois há os ataques contínuos à BHRT liderados por protagonistas da HRT convencional, que se baseia em análogos hormonais sintéticos. Para muitas mulheres que procuram opções mais seguras ou mais eficazes, isto é profundamente confuso e preocupante. Tipicamente, as críticas vêm de médicos que não têm qualquer experiência de utilização da TSHR, nem qualquer compreensão real das décadas de ciência e experiência clínica que lhe estão subjacentes.   

Assim, fomos a um amigo e colega de longa data da ANH - e reconhecido especialista em BHRT - o Dr. Nyjon Eccles, que é simultaneamente um médico que prescreve BHRT e um investigador. Pode ler mais sobre este tema controverso, mas tão importante, na reportagem do seu convidado. 

Uma etapa da vida a ser celebrada

Durante décadas, a medicina ocidental minimizou a importância da menopausa, reduzindo-a a um estado puramente biológico definido por sintomas, muitos dos quais transportam a classificação da doença. Este tempo na vida de uma mulher não pode ser visto isoladamente, mas deve ser considerado em múltiplos contextos, que incluem, mas não estão limitados a, considerações genéticas, emocionais, ambientais, nutricionais, históricas e culturais. Um inquérito recente encomendado pela empresa britânica de suplementos alimentares Vitabiotics, revela os pontos positivos da menopausa.

Para muitas mulheres, especialmente com o apoio certo e natural, a menopausa pode ser uma etapa de vida profundamente enriquecedora e transformadora.

Nas culturas tradicionais, a menopausa marca a transição de uma mulher para uma época em que ela entra no seu mais profundo poder feminino, adquirindo um novo estatuto de portadora de sabedoria e de conhecimento, permitindo-lhe partilhar uma vida inteira de conhecimento e sabedoria para a melhoria da tribo.

Aqui estão alguns factos divertidos para ponderar. Tal é a inversão do nosso mundo, que os termos usados para dar um significado positivo às mulheres mais velhas como crone e hag, tornaram-se algumas das referências mais depreciativas que se podem fazer às mulheres de uma certa idade. Nos tempos antigos, a palavra crone, descrevia uma mulher que tinha ganho um estatuto especial venerado pela sabedoria e a sua presença e liderança eram apreciadas nas cerimónias tribais. A palavra bruxa, é ter menos retorno, mas deriva de hagio, que significa santo.

Dicas para uma transição mais suave

Em primeiro lugar, vamos celebrar a menopausa! Afinal, ela abre uma nova fonte de poder, liberdade e criatividade à medida que as mulheres se afastam das responsabilidades de criar e criar os filhos - e, sejamos realistas, o fim da menstruação mensal.

• Aumente a sua flexibilidade metabólica e aumente a sua ingestão de gorduras saudáveis de modo a acender as suas vias de queima de gordura para contrariar a tendência para a 'menopausa média'. As cetonas, que o corpo produz a partir da queima de gorduras alimenta o cérebro e mantém os neurotransmissores saudáveis e a funcionar bem
• O jejum intermitente é uma forma poderosa e natural de permitir que o seu corpo se repare a si próprio. Deixe pelo menos 5 horas entre as refeições e 12 horas durante a noite
• Coma um arco-íris de vegetais coloridos e frutos limitados, ricos em vitaminas, minerais e fitonutrientes
• Lixe o lixo! Remova alimentos altamente processados da sua dieta e substitua por alimentos integrais densos em nutrientes
• Module a sua resposta ao stress e seja brutal ao afastar-se das coisas e das circunstâncias que lhe causam stress desnecessário na sua vida
• Dormir - todas as células do corpo precisam dele. Não se pode regenerar sem ele. Dê prioridade ao sono. Aponte 6-8 horas por noite num quarto escuro como breu. Minimize o tempo do ecrã uma hora antes de dormir.
• Mantenha-se activo. Lembre-se de escolher o exercício que adora e alternar a força e o treino de resistência
• O meu tempo! Passe tanto tempo ao ar livre na natureza e tome banho na floresta sempre que puder
• Tome tempo para respirar. Junte-se a Meleni Aldridge para aquilo a que ela chama ".A Prática da Respiração Soberana".. Não são necessárias competências especiais, excepto a capacidade de respirar!
• Encontre o seu propósito na vida - o seu Ikigai. Agora é o perfeito para fazer o que você ama e viver no momento presente enquanto as crianças voam no ninho
• Ria e faça o que o faz feliz. Este mês (Outubro 2022), partilhe a sua história ou receita para a felicidade e tenha a oportunidade de ganhar uma cópia assinada de RESET EATING ou almoço com os autores, Rob Verkerk PhD e Meleni Aldridge.

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